Для силы и выносливости: пять самых полезных продуктов для спортсменов

© pexels.com

© pexels.com

Для тех, кто регулярно занимается спортом, очень важно правильное питание, которое сможет обеспечивать рост мышц, выносливость, достаточное количество витаминов для укрепления костей, суставов и связок и многое другое.


Подобными важными свойствами обладают не только куриная грудка и гречка, так часто употребляемые многими спортсменами, но и другие продукты, которыми можно питаться как до тренировки, так и после.

Арбуз

Съесть мякоть арбуза — отличный способ восстановиться после тренировки. Аминокислота цитруллин, содержащаяся в любимом многими полосатом лакомстве, способствует снижению мышечного переутомления и уменьшает боль после тяжелых силовых нагрузок. К сожалению, есть арбузы круглый год довольно сложно, но при желании можно сохранить мякоть в морозилке, маринаде либо приготовив «арбузный мед».

Вишня

Эта ягода — просто идеальный продукт для спортсменов. Вишня, причем в любом виде (свежая, сушеная, замороженная), повышает выносливость, уменьшает боль в мышцах и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает снизить воспаление в суставах даже при аутоиммунных заболеваниях.

Горький шоколад

Качественный горький шоколад очень полезен даже тем, кто сидит на строгой диете. Он помогает бороться с переутомлением, снижает аппетит и защищает сердце и сосуды. Также ежедневное употребление шоколада усиливает метаболический процесс образования оксида азота, тем самым повышая показатели выносливости, что очень важно для всех, кто постоянно занимается спортом.

© pixabay.com

Лосось

Жирная рыба — отличный, легко и быстро усваиваемый продукт для роста мышц, а также для поддержания здоровья суставов и связок. Кроме того, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, помогают бороться с заболеваниями сердца.

Свекла

Свекольный сок — один из лучших энергетиков, с которым не сравнится ни один окрыляющий напиток в банке. Также сок свеклы повышает выносливость и регулирует кровяное давление, помогая сохранять его в пределах нормы даже во время физических нагрузок. Дополнительными большими плюсами свеклы являются ее круглогодичная доступность и низкая цена.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)