Подружки интересуются, как во время беременности не превратиться в «шарик на ножках» и после родов быстро прийти в форму. Кстати, этот момент — риск набрать лишние килограммы и не расстаться с ними- пугает многих. Но не все так страшно, делюсь опытом.

1. Пышечка вы от природы или худышечка, будьте готовы к тому, что во время беременности ваши формы хочешь-не хочешь, но округлятся. Беременность — хитровыдуманный физиологический процесс, который мало ориентирован на ваши хотелки относительно фигуры.

Сначала вы заметите, что грудь поправилась самое маленькое- на один размер, затем «сдобными» станут бедра, а через какое-то время ваше положение выдаст и живот, куда-то исчезнет талия.

Это нормально — организм ориентирован на вынашивание ребенка, его защиту и питание. То, что вам покажется «жиром» на самом деле — а) гормональное явление и б) «заначка» питательных веществ на случай форс-мажора. Все эти беременные округлости гарантированно уйдут после родов.

2. Если у вас дома есть весы — они могут вас расстраивать растущими цифрами вашего веса. Но не торопитесь вешать нос прям-таки сразу. Вес просто обязан расти. И здесь он — не синоним лишним килограммам.

Нормальной прибавкой является 400 грамм в неделю. Из них — увеличившийся в вашем организме объем крови, вес растущей матки, масса околоплодной жидкости и — вес ребенка. В сумме к 9 месяцу это все тянет примерно на 11 килограмм. А нормальной прибавкой за весь период считается от 9 до 20 (!) кг.

3. Не мучайте себя диетами. Есть можно абсолютно все, что хочется. Во-первых, много в силу разных причин все равно трудно съесть- сначала из-за токсикоза, потом — из-за уменьшившегося в объемах желудка. Во-вторых, все сьеденное на фоне кардинальной гормональной перестройки усваивается абсолютно не так, как до беременности. В-третьих, организм сам знает, какая еда ему нужна — не важно, захотели вы бургер из макдака или пучок салата — так не лишайте себя этого удовольствия.

Естественно, раскормиться можно и до невообразимых размеров — но это нужно очень постараться. Я особо не задумывалась об этом, ела как обычно и то, чего хотелось. Мои гастрономические предпочтения сместились преимущественно в сторону фруктов, рыбы и сладостей. И иногда — всяких вредностей из KFC.

4. Банально, но — больше двигайтесь, тут и объяснять ничего не надо. Идеальный вариант по словам моих рожавших знакомых — записаться в бассейн или на йогу.

Я всю беременность провела дома — то на улице стояли мокро-снежные погоды и выходить не хотелось, то часто не было настроения на прогулки, то становилось страшновато ходить одной. Это плохо, но «тюлений» образ жизни сказался на моей фигуре мало. Но у кого-то может получиться и наоборот.

5. Что касается внешнего вида после родов- уверяю вас, что все килограммы, связанные с животом уйдут в 95-процентном объеме. Отнимайте- вес ребенка, околоплодных вод, уменьшившейся втрое и продолжающей уменьшаться матки. Это в совокупности, как я писала выше, около 11 кг. Конечно, сиюминутно вы не станете прежней дюймовочкой — объем с бедер и живота будет уходить еще несколько недель. И это нормально.

6. Диета после родов? Я не заморачивалась. Ем по-прежнему все то, что хочу. Однако девушкам, предрасположенным к полноте, на питание все же стоит обратить внимание.

Но, опять же, обойтись без насилия над собой. Беременность, роды и послеродовой период — это время, опасное непредсказуемым поведением гормонов. Поэтому возможная полнота- результат не только питания, но и — работы эндокринной системы.

Многие пытаются сразу после рождения ребенка заниматься спортом — тут тоже нужно сто раз подумать, прежде чем бежать в зал. В первые три месяца возможны всяческие послеродовые осложнения, а спорт может их спровоцировать.

7. В родах абсолютно неизбежно и нормально расхождение костей таза (если роды естественны, а не кесарево). Расходятся они на миллиметры, но эти миллиметры заметны. В этом случае шутка про широкую кость перестает быть шуткой)) На место кости встанут не раньше 3−4 месяцев после родов. Так что не спешите грешить на жир, если вдруг на вас не сойдутся джинсы с заниженной талией.

Если таз расходится во время родов, то косые мышцы живота — в простонародии пресс — расходятся на протяжение 9 месяцев. «До» они как бы закрывали живот и находились по центру, «во время" — расходятся к бокам. Поэтому первые пол года после родов качать их бессмысленно — пока они не вернутся на место.

Это явление называется диастазом. Ничего опасного в нем нет, но если через пол года после родов мышцы все еще не вернулись туда, где они должны быть — это повод обратиться к врачу.

Их отсутствие легко проверить самостоятельно — живот по центру мягкий и пальцы при его пальпации как бы «проваливаются». При этом явлении забавно чихать, кашлять или смеяться- чувствуется, что живот напрягается не весь, а с какой-то одной стороны.

Вывод

В каждом конкретном случае беременность со всеми ее последствиями проходит индивидуально. Набор веса- это обязательное явление, но бонусом является то, что почти всегда он быстро возвращается к «добеременным» цифрам.

Беременность не может спровоцировать полноту и изменить вас до неузнаваемости. Пройдет она — уйдут и килограммы.

Я сначала не верила в это, раздражалась на весы, бесилась от того, что в один момент мне стали тесными любимые брюки. Но пришла в роддом с весом 70 кг, ушла с 58 кг, спустя пять недель испарились еще 5 кг.

Так что, за фигуры не бойтесь!

Источник

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.