Как во время беременности не превратиться в «шарик на ножках»

© Игорь Ставцев/Коллаж/Ridus.ru

© Игорь Ставцев/Коллаж/Ridus.ru

Подружки интересуются, как во время беременности не превратиться в «шарик на ножках» и после родов быстро прийти в форму. Кстати, этот момент — риск набрать лишние килограммы и не расстаться с ними- пугает многих. Но не все так страшно, делюсь опытом.


1. Пышечка вы от природы или худышечка, будьте готовы к тому, что во время беременности ваши формы хочешь-не хочешь, но округлятся. Беременность — хитровыдуманный физиологический процесс, который мало ориентирован на ваши хотелки относительно фигуры.

Сначала вы заметите, что грудь поправилась самое маленькое- на один размер, затем «сдобными» станут бедра, а через какое-то время ваше положение выдаст и живот, куда-то исчезнет талия.

Это нормально — организм ориентирован на вынашивание ребенка, его защиту и питание. То, что вам покажется «жиром» на самом деле — а) гормональное явление и б) «заначка» питательных веществ на случай форс-мажора. Все эти беременные округлости гарантированно уйдут после родов.

2. Если у вас дома есть весы — они могут вас расстраивать растущими цифрами вашего веса. Но не торопитесь вешать нос прям-таки сразу. Вес просто обязан расти. И здесь он — не синоним лишним килограммам.

Нормальной прибавкой является 400 грамм в неделю. Из них — увеличившийся в вашем организме объем крови, вес растущей матки, масса околоплодной жидкости и — вес ребенка. В сумме к 9 месяцу это все тянет примерно на 11 килограмм. А нормальной прибавкой за весь период считается от 9 до 20 (!) кг.

3. Не мучайте себя диетами. Есть можно абсолютно все, что хочется. Во-первых, много в силу разных причин все равно трудно съесть- сначала из-за токсикоза, потом — из-за уменьшившегося в объемах желудка. Во-вторых, все сьеденное на фоне кардинальной гормональной перестройки усваивается абсолютно не так, как до беременности. В-третьих, организм сам знает, какая еда ему нужна — не важно, захотели вы бургер из макдака или пучок салата — так не лишайте себя этого удовольствия.

Естественно, раскормиться можно и до невообразимых размеров — но это нужно очень постараться. Я особо не задумывалась об этом, ела как обычно и то, чего хотелось. Мои гастрономические предпочтения сместились преимущественно в сторону фруктов, рыбы и сладостей. И иногда — всяких вредностей из KFC.

4. Банально, но — больше двигайтесь, тут и объяснять ничего не надо. Идеальный вариант по словам моих рожавших знакомых — записаться в бассейн или на йогу.

Я всю беременность провела дома — то на улице стояли мокро-снежные погоды и выходить не хотелось, то часто не было настроения на прогулки, то становилось страшновато ходить одной. Это плохо, но «тюлений» образ жизни сказался на моей фигуре мало. Но у кого-то может получиться и наоборот.

5. Что касается внешнего вида после родов- уверяю вас, что все килограммы, связанные с животом уйдут в 95-процентном объеме. Отнимайте- вес ребенка, околоплодных вод, уменьшившейся втрое и продолжающей уменьшаться матки. Это в совокупности, как я писала выше, около 11 кг. Конечно, сиюминутно вы не станете прежней дюймовочкой — объем с бедер и живота будет уходить еще несколько недель. И это нормально.

© facebook.com

6. Диета после родов? Я не заморачивалась. Ем по-прежнему все то, что хочу. Однако девушкам, предрасположенным к полноте, на питание все же стоит обратить внимание.

Но, опять же, обойтись без насилия над собой. Беременность, роды и послеродовой период — это время, опасное непредсказуемым поведением гормонов. Поэтому возможная полнота- результат не только питания, но и — работы эндокринной системы.

Многие пытаются сразу после рождения ребенка заниматься спортом — тут тоже нужно сто раз подумать, прежде чем бежать в зал. В первые три месяца возможны всяческие послеродовые осложнения, а спорт может их спровоцировать.

7. В родах абсолютно неизбежно и нормально расхождение костей таза (если роды естественны, а не кесарево). Расходятся они на миллиметры, но эти миллиметры заметны. В этом случае шутка про широкую кость перестает быть шуткой)) На место кости встанут не раньше 3−4 месяцев после родов. Так что не спешите грешить на жир, если вдруг на вас не сойдутся джинсы с заниженной талией.

Если таз расходится во время родов, то косые мышцы живота — в простонародии пресс — расходятся на протяжение 9 месяцев. «До» они как бы закрывали живот и находились по центру, «во время" — расходятся к бокам. Поэтому первые пол года после родов качать их бессмысленно — пока они не вернутся на место.

Это явление называется диастазом. Ничего опасного в нем нет, но если через пол года после родов мышцы все еще не вернулись туда, где они должны быть — это повод обратиться к врачу.

Их отсутствие легко проверить самостоятельно — живот по центру мягкий и пальцы при его пальпации как бы «проваливаются». При этом явлении забавно чихать, кашлять или смеяться- чувствуется, что живот напрягается не весь, а с какой-то одной стороны.

Вывод

В каждом конкретном случае беременность со всеми ее последствиями проходит индивидуально. Набор веса- это обязательное явление, но бонусом является то, что почти всегда он быстро возвращается к «добеременным» цифрам.

Беременность не может спровоцировать полноту и изменить вас до неузнаваемости. Пройдет она — уйдут и килограммы.

Я сначала не верила в это, раздражалась на весы, бесилась от того, что в один момент мне стали тесными любимые брюки. Но пришла в роддом с весом 70 кг, ушла с 58 кг, спустя пять недель испарились еще 5 кг.

Так что, за фигуры не бойтесь!

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Ученые вновь заявили о возможном столкновении с астероидом

© Pixabay

© Pixabay

Астероид Апофис, столкновение которого с Землей ранее исключали ученые, все же может представлять угрозу для человечества. Об этом заявил сотрудник Института астрономии Гавайского университета Дэйв Толен. Слабый реактивный импульс от теплового излучения солнца способен изменить его орбиту так, что космическое тело врежется в нашу планету в 2068 году.


Апофис был открыт 16 лет назад. В 2013 году, когда он проходил вблизи Земли, ученые рассчитали орбиту астероида. Согласно их данным, столкновение точно не произойдет в 2029 году и крайне маловероятно в 2036-м. Сначала вероятность катастрофы оценивалась как 1:45 000, но позже ее снизили до 1:250 000.

В Институте астрономии Гавайского университета следили за опасным объектом с момента открытия. По мнению Толена и его коллег, слабое ускорение, вызванное так называемым эффектом Ярковского, способно изменить орбиту Апофиса. Реактивного эффекта солнечного излучения может оказаться достаточно, чтобы «подтолкнуть» астероид к встрече с нашей планетой через 48 лет.

«В течение некоторого времени мы знали, что столкновение с Землей во время сближения в 2029 году не произойдет. Однако полученные в этом году с помощью телескопа Subaru данные выявили ускорение Апофиса, вызванное эффектом Ярковского. Они показывают, что астероид сносит с чисто гравитационной орбиты примерно на 170 метров в год. Этого достаточно, чтобы сделать сценарий столкновения 2068 года вполне реалистичным», — цитирует слова Толена сайт Phys.org.

© Pixabay

Диаметр Апофиса — примерно 300 метров. Ученые уже подсчитали, что в случае столкновения с Землей произойдет взрыв, мощность которого оценивается в 506 мегатонн в тротиловом эквиваленте. Это почти в сто раз больше, чем сила взрыва при падении Тунгусского метеорита — наиболее разрушительного визита космического объекта в истории человечества, а также вдвое мощнее взрыва вулкана Кракатау в 1883 году — одной из самых масштабных катастроф среди детально изученных.

Последствия столкновения с Апофисом будут зависеть от состава астероида, места падения и величины угла, под которым он может войти в атмосферу Земли. Однако, по мнению ученых, они в любом случае будут чудовищными. Разрушения затронут площадь в тысячи квадратных километров. Диаметр ударного кратера оценивается почти в шесть километров.

Расположение возможных мест падения Апофиса, если бы он столкнулся с Землей в 2036 году

Расположение возможных мест падения Апофиса, если бы он столкнулся с Землей в 2036 году.

© Википедия

Ближайшая встреча с Апофисом должна состояться 13 апреля 2029 года. Гигантская скала пройдет примерно в 37 тысячах километров от Земли. На таком расстоянии находятся космические спутники связи. Астероид будет виден невооруженным глазом.

Наблюдения для уточнения влияния эффекта Ярковского на параметры орбиты Апофиса будут продолжены. К 2068 году астрономы будут точно знать, произойдет ли столкновение, отмечается в материале Phys.org.

Тем временем ближайшая встреча с потенциально опасным астероидом запланирована на 2 ноября нынешнего года. Накануне выборов в США вблизи Земли пройдет космическое тело 2018VP1.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)