Многие люди хотят начать заниматься в тренажерном зале, но часто не решаются туда пойти из-за страха и стеснения. Они думают, что в тот момент, когда они придут на тренировку, в зале будут исключительно идеально выглядящие качки и фитоняшки, которые начнут бросать насмешливые взгляды и шептаться за спиной новичка, детально обсуждая каждый его недостаток.

Разумеется, все это всего лишь плод разыгравшегося от неуверенности воображения, который очень далек от реальности. Однако зацикленность на подобных мыслях доставляет дискомфорт и не дает свободно тренироваться, даже если очень хочется. К счастью, есть несколько способов чувствовать себя в зале более уверенно и комфортно, чтобы заниматься без ощущения, будто на ваших недостатках сосредоточился каждый незнакомый человек.

Обратитесь к тренеру

Если вы первый раз пришли в зал, не стесняйтесь обратиться к дежурному тренеру. Он покажет вам, как работают тренажеры, как правильно выполнять упражнения и где лежит необходимое оборудование, а также предложит программу занятий, соответствующую вашим целям (все время заниматься только по этой программе не обязательно, ее можно корректировать, как угодно и когда угодно). Как только вы освоитесь в незнакомой обстановке, поймете, как все работает и как правильно выполнять упражнения, вы будете чувствовать себя намного более уверенно и спокойно.

© pixabay.com

Не ходите в час пик

Даже если вы любите находиться среди людей, заниматься в зале, когда там много народу не очень приятно. Старайтесь ходить в те часы, когда желающих «подкачаться» очень мало, например, рано утром (если прийти прямо к открытию, то есть шанс, что весь зал будет только в вашем распоряжении).

Занимайтесь с другом

Любое дело станет более приятным и легким, если заниматься им совместно с близким человеком. Тренировки — не исключение. Предложите своему другу/подруге или парню/девушке тренироваться вместе с вами, тогда вы не только будете чувствовать себя в зале более комфортно и уверено, но еще и сможете работать с более тяжелыми весами, поскольку теперь рядом с вами есть человек для подстраховки.

© pexels.com

Не думайте о том, что все смотрят

Чтобы было проще избавиться от мысли, что все, кто занимается в зале, будут смотреть и обсуждать вас, запомните одну простую вещь: все сосредоточены только на себе и своих проблемах, и до ваших недостатков никому нет дела. Кроме того, вы ведь приходите в зал меняться и работать над собой, а это уже само по себе достойно уважения. Вспоминайте об этом каждый раз, когда будете думать, что вы слишком худой или полный для того, чтобы находится среди идеальных качков в зале. Таких, к слову, там почти не бывает.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.