К сожалению, с наступлением осени приходится прощаться с легкими шортами и майкой для пробежек. Им на смену нужно подобрать экипировку потеплее. Вот несколько правил, которые помогут выбрать подходящую одежду для осенней пробежки.

Одевайтесь, как капуста

Чем холоднее становится на улице, тем больше слоев одежды нужно надевать на пробежку. Помните, как в детстве, вас одевали в детский сад, словно капусту? Для бега по холоду стоит сделать практически то же самое, только без свитеров и гамаш из шерсти. Первый слой — тайтсы (что-то вроде лосин для бега) и тонкая майка или футболка из водоотталкивающей ткани (не хлопковая), второй слой — кофта с длинным рукавом из флиса, третий слой — ветровка или плотная непромокаемая куртка. Также, выбирая одежду, помните про правило десяти градусов — если на улице всего три градуса тепла, нужно одеться так, будто там тринадцать градусов, чтобы в начале пробежки было немного прохладно.

© pixabay.com

Надевайте шапку, шарф и перчатки

Бегать, когда вам в уши и шею задувает холодный ветер, не самая лучшая идея. Так можно серьезно застудить и то, и другое, надолго забыв о пробежках из-за сильного отита или невозможности поворачивать шею. Поэтому на осеннюю пробежку не забывайте надевать шапку (из легкой ткани, хорошо отводящей влагу), шарф или снуд (из такой же ткани). А чтобы ваш беговой комплект для холодов был идеальным, — надевайте перчатки, чтобы защитить руки от обветривания.

© flickr.com

Смените обувь

Если вы все лето бегали в легких и тонких кроссовках, то для осени вам нужно выбрать более теплую спортивную обувь. Желательно, чтобы на таких кроссовках был минимум сетки (чем больше сетки, тем сильнее будут мерзнуть ноги) и нескользящая, рифлёная подошва, чтобы можно было бегать в гололед, не боясь упасть и проехать несколько метров носом по асфальту. Для бега в очень холодную и влажную погоду так же подойдут кроссовки из непромокаемой, но хорошо дышащей ткани Gore Tex, однако на такие, к сожалению, придется серьезно раскошелиться.

© flickr.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.