Никакой сиесты: как не засыпать днем, даже если очень хочется

© pexels.com

© pexels.com

Часто нам невероятно сильно хочется хотя бы пару часов поспать днем, даже если для этого нет никакой возможности. Например, когда у вас куча нерешенных задач и горящих дедлайнов, которые никто не перенесет. Тогда с желанием спать приходится отчаянно бороться, выпивая литры кофе и вставляя спички в глаза.


К счастью, есть несколько более эффективных способов не ложиться спать днем, даже если кроватка вас так и манит.

Ходите в душ

Как только почувствуете, что вас сильно клонит ко сну, отправляйтесь в душ и постойте несколько минут под струями прохладной воды. Если сходить в душ возможности нет (в офисе, например), умойтесь холодной водой или побрызгайте ей в лицо из бутылки с пульверизатором.

© pixabay.com

Используйте эфирные масла

Запах эфирных масел цитрусовых (апельсина, лимона, мандарина и т. д.), а также розмарина и мяты отлично бодрят. Если вы не очень любите аромат эфирных масел, то купите свежие апельсины, разрежьте, съешьте мякоть (она тоже бодрит) и оставьте корки недалеко от себя, либо приготовьте себе черный чай с листьями мяты.

Оставайтесь на свету

Яркий свет замедляет выработку мелатонина (гормона сна), поэтому если хотите меньше чувствовать сонливость, находитесь на свету. Днем садитесь ближе к окну, когда на улице пасмурно, дополнительно включайте лампу (лучше с ярким холодным светом), а когда стемнеет, — включите сразу несколько источников света. Но постепенно гасите их по мере приближения часа, когда вам нужно будет ложиться спать.

© pixabay.com

Не расслабляйтесь

Когда днем вам нужно работать, но вы упорно хотите только спать, создайте себе немного неудобств: работайте только сидя на стуле за рабочим столом, убирайте со стола все, что отвлекает и расслабляет мозг (отведите для перерыва и разгрузки специальное время), делайте короткие перерывы на физические упражнения. Если вы работаете из дома, то вам стоит переместить свои рабочие дела как можно дальше от любимой кроватки, и ни в коем случае не работать, лежа в ней.

Включайте музыку

Веселая и активная музыка, так же, как и эфирные масла, очень хорошо бодрит. Найдите те треки, которые заставляют вас чувствовать себя энергичным и активным, и включайте их в моменты, когда днем клюете носом из-за сонливости. Для еще большей бодрости можно потанцевать или даже просто попрыгать под любимую музыку.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)