Пять веских причин регулярно заниматься силовыми тренировками

© pexels.com

© pexels.com

Силовые тренировки — это упражнения, которые выполняются с регулярным увеличением весовой нагрузки. Такие упражнения направлены на развитие мускулатуры, силы и выносливости. Многие считают, что силовые тренировки важны только для тяжелоатлетов, которые планируют хвастаться мускулами на соревнованиях или бить рекорды по поднятию самой тяжелой штанги. Но на самом деле это не так.


Силовой тренинг полезен для каждого, кто мечтает о красивой фигуре и крепком здоровье. И вот почему.

Улучшается метаболизм и сжигается больше калорий

Чем больше в вашем теле мышечной массы, тем больше подстегивается ваш метаболизм. Мышцы требуют значительно больших затрат энергии, чем, например, жировая ткань. И даже после того, как вы уже закончили силовую тренировку, процесс сжигания калорий продолжается.

© pixabay.com

Улучшается работа сердца и выносливость

Силовые тренировки прекрасно прокачивают тело не только снаружи, но и внутри. Благодаря интенсивной нагрузке значительно улучшается работа сердца: стабилизируется сердечный ритм и повышается общая выносливость.

Появляется больше энергии

После силовой тренировки, несмотря на усталость в мышцах, вы начнете чувствовать себя намного бодрее и работоспособнее, чем раньше, особенно если будете заниматься с утра. Ради этого эффекта многие отправляются в зал пораньше, чтобы успеть потренироваться до начала работы и весь день чувствовать себя энергично.

© pixabay.com

Уменьшается стресс

Физические нагрузки — отличный антидепрессант благодаря большому количеству различных «гормонов счастья и радости», которые выделяются в процессе тренировки. Поэтому, если вас одолевают тревога, дурные мысли и плохое настроение, отправляйтесь в ближайший тренажерный зал, и от негативных проявлений стресса не останется и следа.

Улучшается сон

После физических нагрузок вы будете быстрее засыпать и спать крепче, чем раньше, но только если будете заниматься не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. В противном случае ваш организм не успеет привести в норму уровень стрессовых гормонов, которые выделяются во время тренировки, и вы будете чувствовать себя так, будто вам поставили самую лучшую батарейку и сон вам совсем не нужен.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)