Пять проверенных и эффективных способов быстро снять стресс

© pexels.com

© pexels.com

Быстро избавиться от плохого настроения, нервного напряжения и чувства бесконечной усталости легче, чем кажется. Достаточно воспользоваться этими простыми, но эффективными способами снять стресс, чтобы снова почувствовать радость от жизни и вернуть ощущение спокойствия. Если вы находитесь в состоянии стресса очень долгое время, стоит испытать на себе все способы сразу.


Найдите повод посмеяться

Смех — один из лучших методов быстро избавиться от стресса. Поэтому если вы ощущаете сильное эмоциональное напряжение, позвольте себе немного позалипать за просмотром чего-нибудь веселого. Посмотрите видео с котиками или несколько серий комедийного сериала. Когда вы от души посмеетесь, в организме снизится уровень кортизола, и вы почувствуете себя лучше.

© pexels.com

Сделайте зарядку

Чтобы как можно скорее выйти из стрессового состояния, выполните простые упражнения: приседания, прыжки, бег на месте и т. д. Если есть силы, желание и время, можно сходить на полноценную пробежку или тренировку. Эндорфины («гормоны радости») и эндоканнабиноиды, которые появляются в организме после физических нагрузок, обеспечивают быстрый прилив радости и сил.

Составьте список дел

Список поможет упорядочить все дела и мысли, обилие которых часто приводит нас в состояние стресса и хронической усталости. Выписывайте в список все, что приходит в голову, затем упорядочите дела по важности и срочности и обязательно сделайте хотя бы одно, чтобы получить удовольствие от вычеркивания этого дела из списка и облегчение, которое появляется после законченной работы.

© pexels.com

Почитайте

Чтение книг помогает мозгу расслабиться, отдохнуть и отвлечься от постоянных проблем и забот. Лучше всего читать что-нибудь незамысловатое из художественной литературы, написанное простым языком. Но, разумеется, если вам приносит удовольствие чтение более сложных книг, то не стоит отказываться от них в пользу легкого чтива. Читайте то, что действительно нравится. Главное, чтобы это не было связано с вашей рабочей рутиной.

Ложитесь спать

Способ хоть и банальный, но работает на ура. Недосып часто является причиной стресса, плохого настроения, апатии и нервного напряжения. Чтобы не сбивать свой режим сна и отдыха, лучше не отправляться в постель днем, а просто лечь вечером пораньше.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)