Хорошая память важна для человека в любом возрасте, а ее ухудшение, даже незначительное, всегда вызывает большой дискомфорт. Поддерживать память можно не только с помощью специальных тренировок — решения головоломок, поиска отличий, заучивания стихов и т. д., но и с помощью правильного питания.

Чтобы вся важная информация, которая попадает в нашу голову, оставалась там надолго, мы составили список продуктов, которые улучшают память, внимание и работу мозга в целом.

Брокколи

Этот зеленый овощ очень богат витаминами К, С и группы B, которые способствуют улучшению памяти, восприятия информации и способностей к обучению, а также повышают скорость работы мозга. Кроме того, витамин С защищает мозг от воздействия свободных радикалов.

© pixabay.com

Помидоры

Еще один продукт, богатый антиоксидантами (веществами, снижающими негативное воздействие свободных радикалов). Как и брокколи, томаты содержат витамин С (в 4,5 раза меньше, чем в брокколи), а также ликопин — каротиноид, уменьшающий окислительный стресс и значительно замедляющий развитие многих заболеваний мозга, сердца, желудка и других органов.

Тыквенные семечки

Они могут похвастаться высоким содержанием витаминов группы B, магнием и селеном, которые благотворно влияют на нервную систему, снижают негативное воздействие стресса и способствуют улучшению концентрации внимания и запоминания новой информации.

© pixabay.com

Грецкие орехи

Настоящие лидеры среди съедобных и вкусных мозговых стимуляторов. Грецкие орехи содержат большое количество важных для улучшения памяти, внимания и когнитивных способностей жирных кислот, а также в них есть фолиевая кислота, калий и магний — вещества, препятствующие развитию воспалительных процессов в мозге.

Какао

Содержащиеся в какао-бобах триптофан и флавоноиды улучшают работу мозга, концентрацию внимания, запоминание и усвоение информации, а также хорошо снижают нервозность и помогают поднять настроение. Поэтому выпить чашечку какао перед какой-то сложной умственной работой — отличное решение.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.