Пять эффективных способов избавиться от головной боли без таблеток и топора
- 07 августа 2020 17:18
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Головная боль — частый спутник многих людей. Она может появляться по разным причинам и не всегда является симптомом заболевания, поэтому не стоит заглушать любую головную боль сильными препаратами, большинство из которых имеют множество негативных побочных эффектов.
Избавиться от головной боли можно с помощью простых средств. Однако если вы понимаете, что они не помогают, а боль в голове со временем только усиливается, стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Массаж
Массаж головы и шеи улучшает кровообращение и расслабляет, тем самым помогая облегчить головную боль, особенно если она вызвана небольшим спазмом сосудов головного мозга.
Свежий воздух
Одной из причин головной боли может быть банальный недостаток кислорода. Если вы проводите много времени в помещении рядом с большим количеством людей (в офисе, например), периодически выходите на улицу и гуляйте по 10—15 минут, в крайнем случае — открывайте окно и проветривайте комнату.
Вода и еда
Обезвоживание и недоедание — не самые лучшие друзья нашего организма. Не забывайте пить воду (не обязательно литрами, пейте сколько можете), особенно в жаркую погоду, иначе за головной болью может последовать еще и тепловой удар. А также вовремя ешьте, чтобы между приемами пищи не было слишком больших перерывов.
Холодный компресс
Охлаждающий компресс так же, как и массаж головы, влияет на состояние сосудов головного мозга, уменьшая боль и головокружение. Компресс можно сделать, просто намочив полотенце холодной водой или завернув в него пакет со льдом. С холодным компрессом на голове лучше полежать или расслабленно посидеть, откинувшись на спинку стула, в течение 15—20 минут.
Сон
Часто головная боль и приступы мигрени появляются из-за недосыпания и переутомления. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, чтобы привести свою голову в порядок, — это лечь и поспать. Если у вас нет возможности немного вздремнуть, стоит все-таки принять обезболивающее (особенно тем, кто страдает от мигрени, иначе ее приступы усилятся), а вечером лечь спать на пару часов раньше. Также необходимо наладить свой режим сна, чтобы приступы головной боли повторялись как можно реже.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: