Мимо ушей: как научиться всегда слышать будильник и вставать вовремя

© pixabay.com

© pixabay.com

Часто привычка выключать, а затем переставлять будильник приводит к тому, что мы делаем это автоматически, практически не просыпаясь. Из-за чего кажется, что сигнал будильника мы просто не слышим. А раз мы не слышим будильник, то и на работу мы тоже не встаем, если, конечно, нас не пинает кто-то из домочадцев.


Отучиться от привычки ставить бесконечные будильники и наконец-то перестать просыпать все на свете можно, хотя придется приложить немного усилий

Меняйте мелодию

Периодически меняйте мелодию сигнала будильника, чтобы ваш мозг не привыкал к ней и реагировал на звук, как на сигнал к пробуждению, а не к нажиманию кнопки отключения и последующему засыпанию. Желательно устанавливать максимально приятный и не раздражающий звук, громкость которого должна постепенно нарастать.

© pexels.com

Убирайте будильник дальше от кровати

Не оставляйте будильник или смартфон (если будильник на нем) рядом с собой. Для тех, кто плохо слышит пробуждающий сигнал, это верный способ проспать. Лучше убирайте будильник подальше от кровати, по возможности, в какое-нибудь труднодоступное место (но так, чтобы не заглушался звук), чтобы отключение сигнала по утрам превращалось в своеобразный квест, который поможет вам проснуться.

Используйте фитнес-браслет

Отличный вариант будильника, который сложно проигнорировать. Потому что, во-первых, фитнес-браслет тщательно отслеживает ваш сон и определяет, когда именно вас нужно будить, чтобы вы не чувствовали себя вареной рыбой, а были бодрым (обычно он сигналит даже на несколько минут раньше вашего привычного будильника); во-вторых, он будет вибрировать прямо на вашей руке пока вы не проснетесь. Вряд ли вы совсем это не заметите и проспите.

© pexels.com

Отключите функцию Snooze (дремать)

Эта функция — настоящая ловушка, в которую раз за разом попадаются тысячи людей. «Еще пять минуточек», которые так легко получить с помощью функции Snooze, могут превратиться в долгие часы, которые вы проведете во сне вместо того, чтобы идти на работу или учебу. С одной стороны, конечно, приятно на часок-другой остаться в постели, но с другой — получить с утра выговор от начальства уже совсем не так хорошо. Поэтому обязательно отучите себя использовать Snooze. Всегда ставьте только один будильник и не переставляйте его.

Заведите старый добрый механический будильник

Наверняка где-то в глубине кладовки у вас завалялся такой, а если нет, его довольно легко можно купить в каком-нибудь интернет-магазине. Звук у механического будильника довольно резкий и громкий, но он отлично подойдет для того, чтобы приучить себя к подъёму по первому сигналу (подобные будильники не так-то просто переставить, особенно в полусне). Затем можно снова вернуться к будильнику на смартфоне с мягкой и спокойной пробуждающей мелодией.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)