После нескольких недель, проведенных в праздном безделье, вернуться к тренировкам невероятно тяжело, даже если до отпуска вы занимались спортом активно и с удовольствием. Но чем дольше вы откладываете начало занятий, тем труднее вам будет восстановить привычный режим и прежнюю форму.

Чтобы начать тренироваться после отдыха было проще и вы могли вернуть себе оставленную на пляжах и экскурсиях мотивацию, воспользуйтесь этими советами.

Начните с малого

Даже если ваш перерыв в тренировках длился всего пару недель, не нужно сразу же заниматься так же усердно, как до отпуска. Начните с малого: пару дней делайте только утреннюю зарядку или ходите на прогулки, затем добавьте несколько упражнений с собственным весом дома и только потом отправляйтесь бить спортивные рекорды в зале.

© pixabay.com

Добавьте необычные тренировки

Если вам тяжело вернуться к привычным занятиям спортом, попробуйте что-нибудь новое: замените пробежки плаванием, сходите на тренировку по кроссфиту или на бокс, поиграйте в футбол или начните разучивать какой-нибудь танец. Новые интересные занятия помогут вам быстрее и охотнее втянуться в тренировочный процесс.

Занимайтесь с тренером

Начните свои послеотпускные занятия вместе с тренером. Он поможет вам вернуться к режиму тренировок, не перегружая свой организм, и не позволит вам лениться.

© pixabay.com

Напоминайте себе о спорте

Напоминайте себе о необходимости занятий спортом всеми доступными способами: ставьте мотивирующие заставки на смартфон или смотрите видео со спортсменами, создавайте напоминания в приложении, выставляйте спортивную сумку с формой и кроссовками так, чтобы она мозолила вам глаза и была первой вещью, которую вы видите утром после пробуждения.

Поучаствуйте в марафоне или челлендже

Марафоны или челленджи в социальных сетях вроде «Три недели утренних пробежек» или «100 дней планки» отлично помогают победить прокрастинацию и снова приступить к тренировкам за счет ощущения азарта и желания доказать, что ты более волевой и стойкий, чем другие участники. Попробуйте сразу после отпуска стать участником подобного испытания на прочность, и даже если не будете лучшим из лучших, сможете легко вернуться в свой тренировочный режим.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.