Все включено: как не набрать лишний вес в отпуске

© pexels.com

© pexels.com

Отпуск — время, когда хочется позволить себе все и сразу. Особенно это касается еды. Разве можно устоять перед изобилием вкусностей, которые предоставляет система All Inclusive в отелях? Да и во время прогулки по городу хочется побаловать себя мороженым или сладкой выпечкой. В результате после отдыха многие приезжают домой упитанными колобками, даже те, кто старательно худел к лету.


Чтобы вернуться из отпуска без жирненьких бочков, придерживайтесь нескольких простых правил.

Не пропускайте завтрак

Обязательно плотно завтракайте. Это стоит делать не только в отпуске, но и в любое другое время. Сытный утренний прием пищи позволит вам не переедать в течение дня. Но для него нужно выбирать правильные продукты, которые будут медленно усваиваться, и благодаря этому долго снабжать ваш организм энергией. Для завтрака отлично подойдут: каша из крупы с низким гликемическим индексом (гречка, ячка, перловка), орехи, цельнозерновой хлеб, яйца и творог. Также можно добавить овощи, зелень и ягоды.

© pixabay.com

Пейте меньше алкоголя

Многие алкогольные напитки, особенно коктейли и полусладкие вина, калорийны сами по себе, поскольку содержат большое количество сахара. К тому же алкоголь разжигает аппетит и ослабляет чувство самоконтроля, и подшофе вы запросто можете переесть.

Будьте активны

На отдыхе совсем не обязательно многие часы проводить в тренажерном зале или бегать по утрам, но и лежать звездочкой на пляже весь отпуск тоже не стоит. Больше гуляйте, выезжайте на экскурсии на природу, плавайте, играйте в волейбол на пляже и т. д.

© pexels.com

Ужинайте чем-то легким

Выбирайте для ужина продукты, которые будут хорошо насыщать, но при этом не вызовут ощущение тяжести в желудке. Вечером можно есть рыбу, морепродукты, куриную грудку, овощи, нежирную молочку.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)