Начать заниматься спортом всегда намного проще, чем продолжать делать это регулярно. Часто у нас заканчивается запал уже спустя месяц после начала, а у кого-то и спустя неделю. Тогда сразу появляется миллион более важных дел и отговорок для того, чтобы не пойти в тренажерный зал, пропустить домашнюю тренировку или утреннюю пробежку. Сначала пропускается одно занятие, потом еще одно и постепенно спорт отходит на второй план, и вы благополучно о нем забываете до очередного нового года или поездки на море.

Чтобы не попасть в замкнутый круг «начал — бросил», воспользуйтесь этими советами. Они помогут вам не бросать тренировки на полпути, даже если заниматься очень тяжело и лениво.

Обеспечьте удобство и доступность

Создайте себе максимально удобные условия для занятий спортом: ходите в зал, который находится рядом с домом, а не на другом конце города, купите форму, в которой вам комфортно, найдите тренера, который вас не раздражает и т. д. Заранее складывайте все необходимое для занятий, чтобы не затягивать со сборами, особенно если вы из тех, кто может растерять всю мотивацию к занятиям пока ищет штаны для тренировки.

© pixabay.com

Тренируйтесь с утра

Тренировки с утра позволяют не только быстрее разобраться с трудным делом и освободиться на весь день, но еще и помогают зарядиться энергией и хорошим настроением. Поэтому вам будет легче выполнять и остальные задачи, которые вы запланировали на день.

Занимайтесь с партнером

Заниматься спортом с приятным вам человеком, который разделяет ваши интересы намного веселее и легче. Кроме того, вы всегда можете подпинывать друг друга, чтобы не пропускать тренировки и не бросать их, когда хочется сдаться и просто валяться на диване изо дня в день.

© pixabay.com

Отмечайте достижения и не забывайте про поощрения

Не забывайте отмечать свои достижения (ведите дневник тренировок, записывайте свои рекорды и т. д.) и награждайте себя за них, чтобы вам не казалось, что вы постоянно работаете просто так. Отличным способом мотивировать себя продолжать занятия спортом являются соревнования. Решитесь на участие в забеге, заплыве или гонке героев. Дух соперничества и желание победить отлично подстегивают и помогают поднять себя и все-таки пойти на тренировку.

Хорошо отдыхайте

Даже если вы уже привыкли регулярно тренироваться, иногда нужно давать себе пару недель на полноценный отдых и заниматься намного меньше, либо не заниматься совсем. Если этого не делать, может наступить перетренированность, тогда ваши спортивные результаты перестанут расти: вы будете постоянно чувствовать усталость и вероятность, что вам захочется бросить весь этот спорт насовсем существенно возрастет. Также не забывайте, что даже если у вас нет перерыва и вы продолжаете тренировки, необходимо высыпаться и правильно питаться.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.