Встать рано утром — это уже само по себе испытание. Что уж говорить о том, чтобы пойти куда-то и напрягать там булки, занимаясь спортом.

Но тренироваться утром зачастую намного полезнее и эффективнее, чем вечером, а проблему с ранними подъемами легко можно решить, воспользовавшись нашими лайфхаками.

Уберите будильник подальше от кровати

Оставляйте будильник в другом конце комнаты, а не рядом с собой, чтобы вы не выключали его на автомате и не оставались в постели. Чем дольше вам придется идти к будильнику, тем выше вероятность, что вы проснетесь. После того как выключите будильник, сразу направляйтесь в ванную или на кухню. Это поможет избежать соблазна вернуться в кровать.

© pexels.com

Умывайтесь холодной водой

Если вы все-таки решили после отключения будильника дойти до ванной, умойте лицо холодной водой или примите душ. Холодная вода мгновенно вас взбодрит.

Договоритесь с другом

Всегда можно с кем-нибудь разделить тяготы утренних подъемов. Договоритесь с другом проснуться и пойти в тренажерный зал или на пробежку вместе. Главное, чтобы рано встал хотя бы один из вас и разбудил другого.

© pexels.com

Заранее соберите вещи

Сложите все, что может понадобиться вам на тренировке, заранее. Делать это утром будет крайне лениво, и у вас десять раз пропадет мотивация куда-то идти. А когда вещи уже собраны, создается впечатление, что уже и деваться-то некуда — нужно идти на занятия.

Настройтесь серьезно

Не относитесь к своим тренировкам как к чему-то, что можно отложить на следующий раз, если, конечно, вам важны результаты. Вносите их в свое расписание как пункт, который обязательно нужно выполнить. Обстоятельства бывают разные, и всегда есть вероятность, что вы пропустите тренировку по независящим от вас причинам. Но если вы занимаетесь с утра, то вероятность такого исхода становится меньше. Кроме того, всегда приятно знать, что с утра вы уже отпахали свое и можете расслабиться.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.