Заснуть в жаркую погоду в душной квартире невероятно трудно, даже если обычно бессонница вас не беспокоит. Вместо того чтобы быстро отправиться в объятия Морфея, мы большую часть ночи проводим в мучительных поисках хотя бы легкой прохлады.

Помочь обеспечить вам крепкий сон и отсутствие страданий от жары могут эти простые советы.

Примите душ

Освежитесь в холодном душе, прежде чем лечь спать. Только отправляйтесь в постель сразу же, не тратя времени на дополнительные дела (решите их перед душем), иначе ощущение прохлады быстро исчезнет.

© pixabay.com

Используйте грелку наоборот

Самую простую резиновую грелку можно наполнить не только горячей водой, но и холодной, а потом оставить в постели рядом с собой либо обернуть ее мягкой тканью и использовать в качестве подушки.

Откройте окно и поставьте вентилятор

В течение дня, чтобы не нагревать комнату, лучше держать окна закрытыми. В идеале еще и шторы, но тогда вы будете сильно хотеть спать в течение дня из-за недостатка света. Ночью, когда жара спадет, смело открывайте окно и ставьте поблизости с ним вентилятор, чтобы он обдувал вашу комнату прохладным воздухом. Если даже этого недостаточно и вам все равно жарко, поставьте перед вентилятором пару бутылок с ледяной водой.

© pixabay.com

Откажитесь от синтетики

Летом используйте постельное белье из легких «дышащих» тканей: льна или хлопка. Они хорошо регулируют теплоотдачу и дарят то заветное чувство прохлады, которое ощущается, если перевернуть подушку на другую сторону. Единственный минус таких тканей — они довольно быстро пачкаются, поэтому стирать летние постельные принадлежности придется чаще.

Спите в одиночестве

Если вы обычно спите с партнером, то предложите ему на время жары изменить эту привычку и спите поодиночке. Человеческое тело производит очень много тепла, поэтому спать рядом с кем-то в жару может быть просто невыносимо и на время стоит разделиться. Если есть возможность, попробуйте ночевать на полу или на балконе, так будет намного прохладнее.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.