Как избавиться от сильной боли в боку во время занятий спортом

© flickr.com

© flickr.com

Сначала ноющая, а затем и острая боль в правом подреберье во время занятий спортом (в основном при беге) знакома каждому и может возникнуть даже у опытных спортсменов. Иногда она становится такой сильной, что кажется, будто с вашими внутренними органами точно что-то не так. Но на самом деле с ними все в порядке, а боль — реакция нашего организма на внезапное усиление физической нагрузки.


Мгновенно решить эту проблему можно, только остановившись и отдышавшись. Но, чтобы забыть про нее надолго и заниматься спортом без лишних страданий, воспользуйтесь этими советами.

Делайте разминку

Всегда разминайтесь и разогревайте мышцы и суставы перед занятиями спортом. Чем лучше вы подготовлены к физическим нагрузкам, тем ниже вероятность, что у вас будет болеть в боку. Поэтому не стоит пренебрегать разминкой, тем более что она отнимает минимум времени.

© pexels.com

Не занимайтесь на полный желудок

Поесть лучше за 2—3 часа до начала занятий, а выпить стакан воды за 15—30 минут, чтобы не тренироваться на полный желудок, в противном случае риск ощутить ноющую боль в боку сильно повышается.

Увеличивайте нагрузку постепенно

Если вы только начали заниматься спортом или вернулись в него после долгого перерыва, не пытайтесь сразу же пробежать расстояние полумарафона с самой высокой скоростью, увеличивайте нагрузку постепенно. Это поможет не только избежать неприятных ощущений в боку, но и не станет испытанием для вашей сердечно-сосудистой системы и суставов, тогда тренировки будут менее травмоопасными.

© pexels.com

Следите за дыханием

Правильное дыхание — залог комфортной тренировки в любом виде спорта, но особенно в беге. Старайтесь дышать диафрагмой, следите за осанкой, соблюдайте комфортный для вас ритм во время пробежки и делайте вдох одновременно носом и ртом. Более подробно о том, как правильно дышать во время бега, мы писали в отдельном материале.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Быстрая зарядка Realme UltraDART заряжает смартфон на треть за три минуты

Realme

Realme

Китайская компания Realme, входящая вместе с Oppo, OnePlus и Vivo в холдинг BBK, сегодня представила новую технологию быстрой зарядки Realme UltraDART. Ее мощность составляет 125 Вт.


Вслед за сестринскими компаниями iQOO (принадлежит Vivo) и Oppo компания Realme представила собственную версию быстрой зарядки, которая получила название Realme UltraDART. Все три компании не раскрывают детали своих технологий, однако принадлежность к единому холдингу BBK предполагает, что в основе всех трех решений лежит одна технология. Realme считает, что увеличение скорости зарядки необходимо в эру 5G, поскольку работающие в сетях пятого поколения смартфоны потребляют гораздо больше энергии, чем работающие в сетях 4G девайсы.

Низкий заряд аккумулятора — актуальная проблема для всех пользователей смартфонов, особенно при работе с диапазоном 5G. Так как в краткосрочной перспективе сделать прорыв в автономности мобильных устройств невозможно, а пространство в корпусе для батареи строго ограничено, быстрая зарядка стала наиболее эффективным способом комфортно поддерживать жизнь аккумулятора. Поэтому зарядка UltraDART с мощностью 125 Вт не только лидер среди быстрых зарядок, но и одно из важнейших решений, предлагаемых Realme современному пользователю, — заявляет Realme.

По мнению Realme, Realme UltraDART претендует на лидерство на рынке быстрых зарядок, но это не так. Realme UltraDART способна зарядить аккумулятор емкостью 4000 мАч на 33% за три минуты, а для восполнения полного заряда ей потребуется 20 минут. При этом недавно представленная iQOO FlashCharge 120W за пять минут заряжает аккумулятор на 4000 мАч за пять минут, а для полной зарядки потребуется всего 15 минут.

Однако Realme отмечает, что процесс зарядки был специально немного замедлен, чтобы смартфон не нагревался выше 40°, поскольку это может быть опасно. Поэтому компания решила найти компромисс между скоростью и безопасностью.

В любом случае эффективность решений Realme, Oppo и iQOO следует проверить на тестах, но пока это невозможно сделать, поскольку на рынок еще не вышли смартфоны с поддержкой новых стандартов быстрой зарядки.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)