5 полезных свойств бананов, о которых вы не знали

© pixabay.com

© pixabay.com

Полезная еда нередко ассоциируется с чем-то невкусным, но бананы — исключение. Они не только сладкие и прекрасно утоляют голод, но и положительно влияют на наше здоровье.


Вот несколько полезных свойств бананов, узнав о которых, вам наверняка захочется съесть парочку прямо сейчас.

Борьба с судорогами

Бананы богаты калием и магнием, нехватка которых часто становится причиной судорог (в том числе и ночных). Если эти неприятные ощущения в мышцах для вас не редкость, обязательно добавьте бананы в свой рацион. Их можно есть как в свежем виде, так и добавляя в десерты, выпечку или смузи.

© pixabay.com

Источник энергии и хорошего настроения

Содержащиеся в бананах простые углеводы и аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина (гормона счастья), быстро помогут справиться с плохим настроением и упадком сил. Для тех, кто следит за фигурой, такой способ поднять настроение — отличная альтернатива шоколадке или любым другим калорийным сладостям.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Употребление продуктов, богатых калием (к ним относятся и бананы), снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21%. Людям, предрасположенным к подобным заболеваниям, рекомендуется есть хотя бы по два банана в день, чтобы получать достаточное количество калия. Кроме полезного для сердца минерала бананы содержат фитостеролы, снижающие уровень «плохого» холестерина в организме, что тоже оказывает благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему.

© pixabay.com

Забота о здоровье желудка

Мякоть бананов способствует выработке слизи, которая защищает стенки желудка, поэтому их рекомендуют включать в диету при гастрите (с повышенной кислотностью) и язве. Однако их не стоит есть во время проявления таких симптомов, как: метеоризм, вздутие живота и диарея. Поскольку клетчатка, содержащаяся в бананах, может усилить эти симптомы.

Повышение работоспособности мозга

Витамин B6, которым богаты бананы, положительно влияет на наши умственные способности, улучшает память и внимание, а также укрепляет нервную систему.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)