В связи с введением самоизоляции количество часов, проведенных россиянами за экранами компьютеров и телевизоров, многократно возросло. Как же минимизировать вред от современных гаджетов и сохранить здоровье глаз, даже находясь круглосуточно в своей квартире? На вопросы «Ридуса» ответил главный специалист-офтальмолог Минздрава России, директор НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца академик РАН Владимир Нероев.

По мнению эксперта, после окончания режима самоизоляции можно ожидать прироста пациентов с проблемами зрения, если граждане будут неправильно распределять нагрузку на глаза. Особенно сильный прирост прогнозируется в группе детей. Чтобы этого не допустить, необходимо уменьшить сидение за компьютером и прочими электронными гаджетами.

Наша зрительная система просто не приспособлена к рассматриванию картинки на компьютере. Изображение на мониторе светящееся, состоящее из отдельных точек-пикселей, а не как в книге — из сплошных линий. К тому же картинка в компьютере непрерывно мерцает. Считывание этих сигналов — колоссальная нагрузка для глаз, которая приводит к повышенной утомляемости органа зрения. Доказано, что печатный текст предпочтительнее электронного, — рассказал Владимир Нероев.

© pixabay.com

Чтобы компенсировать вред для зрения от современных устройств, следует соблюдать несколько рекомендаций:

• не стоит использовать гаджеты в темноте, а также подносить портативное устройство близко к глазам: допустимое расстояние для смартфонов составляет 33 см, а до экрана монитора — 60 см; следует сохранять правильную осанку;
• текст на всех гаджетах должен быть крупным, что позволит не напрягать аккомодацию при чтении;
• рекомендуется делать в зрительной работе перерыв каждые 20—40 минут: отрывать свой взгляд от монитора, смотреть вдаль;
• нужно «компенсировать» сидение за книгами, компьютером и ТВ двигательной активностью, которую возможно выполнять и в домашних условиях.

Кроме того, главный специалист-офтальмолог Минздрава РФ подчеркнул важность выполнения специальной гимнастики для глаз.

Для профилактики зрительного утомления, развития и прогрессирования миопии самым простым, но эффективным является упражнение с меткой на стене. На оконное стекло наклеивается метка диаметром 2 мм. С расстояния 30 см нужно смотреть сначала на метку 3 секунды, затем на объект, находящийся далеко за окном, — 3 секунды. Упражнение выполняют в течение 7—10 минут, 1—2 раза в день при двух открытых глазах, в светлое время суток, — объяснил «Ридусу» технику выполнения Владимир Нероев.

Следует помнить, что при любых заболеваниях, повышении температуры тела гимнастику для глаз выполнять не следует, а, напротив, нужно ограничить зрительную нагрузку.

Для поддержания функции глаз необходимо употреблять продукты, содержащие биофлавоноиды, антоцианозиды, лютеин, зеаксантин, цинк, селен, витамины, А и Е. Максимальная концентрация веществ, полезных для здоровья глаз, содержится в таких продуктах, как шпинат, лук и чеснок, брокколи, рыба (тунец, сардина, селедка), рыбий жир, орехи (грецкие, лесные, миндаль, арахис), фрукты и ягоды (цитрусовые, абрикосы, киви, яблоки, бананы, черника), тыква, оранжевый перец, молочные продукты.

© pixabay.com

Академик РАН также пояснил «Ридусу», в каких случаях стоит перенести посещение офтальмолога в ситуации тотальной самоизоляции населения. По мнению специалиста, плановые офтальмологические операции необходимо перенести на период стабилизации эпидемической обстановки.

Однако нельзя откладывать медицинские вмешательства при заболеваниях, требующих неотложной помощи, к которым нужно отнести: травму глаза, острую сосудистую патологию, острую воспалительную патологию (язва роговицы, острый увеит, отслойка сетчатки), — подчеркнул врач.

При выходе из дома очки являются более безопасным способом защиты от коронавирусной инфекции, чем линзы.

Однако необходимо обрабатывать очки после каждого выхода на улицу, используя дезинфицирующие спиртосодержащие средства. Если у обладателя очков нет такой возможности, тогда следует промыть очки проточной водой с мылом, — рекомендует Нероев.

Ранее «Ридус» писал о том, что, по мнению главврача московской больницы № 71, телеведущего Александра Мясникова, России не составит труда перевести инфекцию COVID-19 в разряд контролируемых в ближайшее время. Доктор отметил, что коронавирус схож с другими широко известными вирусами на 75% и распространяется по схожей схеме: «всплеск, потом два месяца распространяется, спад». Кроме того, приближение лета увеличит количество губительных для вируса ультрафиолетовых лучей.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.