Для многих людей тренировка — это не только физическое испытание, но и моральное. Они заранее знают, что будет очень трудно, и чем ближе момент тренировки, тем больше портится настроение. И даже когда человек уже начал заниматься, угнетенное состояние его не оставляет, а в голове крутятся мысли о том, как же все это неприятно и тяжело. Большинство людей с подобным настроем на занятиях спортом бросает их уже через пару-тройку недель, потому что испытывает слишком много дискомфорта.

Но стоит немного изменить свое отношение к тренировкам, и они станут намного легче и приятнее, и вы сможете добиваться результатов, не сдаваясь на полпути. Есть несколько способов это сделать.

Обманите самого себя

Небольшой самообман отлично работает, когда нужно прекратить жаловаться на трудности и сконцентрироваться на занятии. Скажите себе, что, когда закончите эту тренировку, возьмете долгий перерыв, будете заниматься только с маленьким весом или бегать только один километр, чтобы не уставать и не мучать себя. Либо вообще раз и навсегда покончите с этим спортом, будь он неладен. Ваш мозг начнет верить, что сложностям совсем скоро придет конец и впереди будет награда в виде избавления от страданий. После этого вы перестанете сосредотачиваться на неприятных моментах тренировки и просто постараетесь закончить то, что уже начали. Если думаете, что подобные убеждения действительно заставят вас просто прекратить заниматься спортом, то можете не беспокоиться. Самообман работает недолго и рассчитан на то, чтобы временно отвлечь вас от тяжести процесса и обеспечить спокойное завершение упражнений. Обычно после окончания тренировки настроение меняется. Вы уже не думаете о том, что нужно со всем этим завязывать, и можете снова пойти в зал или на пробежку на следующий день, особенно если видите результат и не забываете хвалить себя за усилия.

© pixabay.com

Превратите процесс в игру

Чаще всего игра — это довольно увлекательное занятие, которое не хочется заканчивать. Попробуйте думать о тренировке как об игровом процессе: начисляйте себе баллы за каждый подъем штанги, представляйте, что вы персонаж, у которого увеличивается шкала силы или выносливости, как в видеоиграх. Думайте, что убегаете от зомби или прокачиваете себя для победы над главным боссом. Да, кажется, что все эти мысли — какой-то детский сад. Но это здорово помогает забыть об усталости и физическом напряжении.

Занимайтесь под музыку

Создайте себе плейлист, слушая который вы будете казаться себе настоящим Рэмбо, способным выполнить все подходы и пробежать все километры. Прослушивание любимой музыки во время занятий позволяет отвлечься от ненужных мыслей и воодушевиться на великие спортивные свершения. Разумеется, если она соответствует моменту. Тренироваться под лирические баллады будет сложновато. Лучше выбирайте быстрые и активные композиции. Для силовых тренировок прекрасно подойдет тяжелый рок.

© pixabay.com

Не залом единым

Если вам категорически не нравится какой-то вид тренировок, например тягание железа в тренажерном зале, попробуйте заниматься чем-то другим. Возможно, вам придется по нраву кроссфит или более легкие групповые занятия. Вы можете не отказываться от тренировок в зале полностью (ну кроме времени, пока мы все на карантине), если убеждены, что они вам необходимы, и просто добавить любой другой спорт, который будет нравиться вам больше.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.