Наше здоровье и хорошее самочувствие во многом зависит от качественного и продолжительного сна.

Если вы хотите спокойно засыпать ночью, а на утро просыпаться бодрым и активным, старайтесь не делать перед сном этих вещей.

Не начинайте ничего нового

Перед сном лучше заниматься привычными делами. Они помогут вашему мозгу настроиться на отдых, и вы сможете быстрее заснуть. Новые занятия могут перевозбудить нервную систему, особенно если вам свойственно быстро чем-то увлекаться. В итоге, вместо объятий Морфея, вы окажетесь в пучине поисков десяти способов построить дом с помощью зубочистки и суперклея.

© pixabay.com

Не решайте рабочие вопросы

Если от решения какого-то рабочего вопроса не зависит чья-то жизнь (в том числе и ваша), и вы можете спокойно отложить его на следующий день, то сделайте это. Доверьтесь старому-доброму — «утро вечера мудренее» и отправляйтесь спать. Вполне возможно, что с утра вы сможете по-другому взглянуть на какую-то рабочую ситуацию и разрешите ее самым наилучшим образом.

Не пейте алкоголь

Алкоголь перед сном — это не самая хорошая идея, по крайней мере для тех, кто хочет встретить утро бодрым и отдохнувшим. Даже бокал вина на ночь может вызвать нарушения фазы быстрого сна, из-за чего вы проснетесь вялым, разбитым и раздраженным.

© pexels.com

Не начинайте серьезные разговоры

Перед сном не стоит начинать никаких серьезных бесед, особенно если вы предполагаете, что ваш разговор может закончиться негативно. Например, ссорой или скандалом. Конечно, нерешенные вопросы вызывают беспокойство, но с ним справиться легче, чем со стрессом от возникшего конфликта. Волнение и тревожные мысли после ссоры могут надолго лишить вас спокойного ночного отдыха и хорошего настроения. Поэтому важные разговоры лучше начинать задолго до отхода ко сну, чтобы успеть успокоиться, если что-то пойдет не так.

Не играйте в видеоигры

Игры, так же как и новые увлечения, вызывают сильное возбуждение нервной системы, а свет от экрана монитора негативно сказывается на выработке мелатонина. Эти два фактора долго не дадут вам заснуть, даже если вы очень захотите.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.