Постоянная работа за компьютером, плохое освещение и отдых в обнимку со смартфоном могут очень утомлять глаза и снижать остроту зрения.

Но есть несколько способов быстро дать глазам отдохнуть. Ими можно пользоваться как по отдельности, так и сочетая друг с другом, для усиления эффективности.

Отдых по методу доктора Бейтса

Этот очень простой метод, позволяющий глазам отдохнуть, а зрению быстро восстановиться. Достаточно просто закрыть веки ладонями таким образом, чтобы создавалась максимальная темнота, и посидеть так несколько минут. Это поможет глазам расслабиться, а заодно даст возможность отдохнуть и вашему мозгу, которому тоже необходимы перерывы после напряженной работы. Только постарайтесь не задремать, особенно если перед тем, как закрыть глаза, вы приняли удобное положение.

© pixabay.com

Смена фокуса

Еще один невероятно простой метод. Начните переводить взгляд с одного предмета на другой, или с одной точки комнаты на другую, какую именно не так важно. Ненадолго задерживайте взгляд в одном месте, чтобы зрение сфокусировалось на нем. Делайте так в течение 3—4 минут.

Моргание

Это упражнение лучше выполнять наедине с собой, чтобы никого лишний раз не пугать странноватыми действиями (всем и так страшилок хватает). Очень быстро моргайте в течение 10—15 секунд. Оцените состояние глаз, и если вам кажется, что они отдохнули недостаточно, поморгайте еще 10 секунд.

© flickr.com

Массаж

Перед массажем обязательно помойте руки. Закройте глаза. Круговыми движениями с помощью подушечек пальцев проведите по верхнему, а затем по нижнему веку, слегка надавливая, чтобы не чувствовался дискомфорт в глазных яблоках. После массажа еще пару минут полежите в темноте.

Увлажнение

Если вас часто беспокоит сухость в глазах, носите с собой обычные увлажняющие капли. Они продаются в аптеках без рецепта. Конечно, применять их не всегда удобно, особенно девушкам с макияжем. Но небольшие неудобства с каплями намного лучше, чем постоянный зуд и ощущение песка в глазах, с которыми невозможно спокойно работать.

© flickr.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.