Наш иммунитет — это сложная система, устройство которой до сих пор является предметом изучения многих деятелей науки. К сожалению, никаких волшебных эликсиров или таблеток для укрепления иммунной системы, которые мгновенно сделали бы ее неуязвимой, пока не изобретено.

Но есть несколько простых и действенных вещей, которые помогут поддержать иммунитет и снизить вероятность заболеваний. Однако не стоит ждать, что положительный результат от вашей работы над укреплением защитных сил организма будет быстрым. Иммунная система, к нашему большому огорчению, не может измениться сразу, ей понадобится время. 

Нормальный вес

Избыточный вес и ожирение — это серьезная нагрузка на все органы и системы организма, в том числе и на иммунную. Но это не значит, что при появлении пары лишних килограммов, нужно сразу садиться на строжайшую диету с одним стаканом сока из сельдерея в день или впахивать в спортзале до изнеможения. Мы уже писали, почему слишком усердно тренироваться не стоит. Необходимо просто поддерживать себя в форме, употреблять свою норму калорий и не забывать про регулярные физические упражнения. Без фанатизма.

Банальный ЗОЖ

Если хотите укрепить иммунитет, то алкоголь, курение и неправильное питание в этом точно не помощники. Даже если бросить все вредные, но такие манящие привычки сразу не получается, хотя бы сократите свое привычное количество сигарет и рюмок и начните сбалансированно питаться, то есть с достаточным для вашего организма количеством белков, жиров и углеводов. Также не забывайте добавлять в рацион побольше овощей и фруктов.

Гигиена и меры предосторожности

Защита от инфекций хоть и не укрепляет иммунитет, но точно снижает нагрузку на него. Ведь любое заболевание — это испытание для иммунной системы. Поэтому всегда стоит соблюдать обычные меры по защите от инфекций (ну, а сейчас особенно): мыть руки, не дотрагиваться до лица и слизистых, мыть фрукты и овощи, следить за сроками годности на продуктах, делать прививки, не откладывать лечение зубов.

Качественный сон

Продолжительный и качественный сон — это супермен для нашего здоровья. Не жертвуйте им, особенно если в этом нет острой необходимости. Ваш организм скажет вам за это «спасибо».

Спокойствие, только спокойствие

Научитесь тонкому искусству пофигизма и старайтесь меньше нервничать и переживать из-за мелочей. Если чувствуете, как вас одолевают тревожные мысли, не концентрируйтесь на них. Найдите способ отвлечься и займитесь чем-нибудь, что приносит вам радость и удовольствие.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.