По случаю Всемирного дня сна 13 марта Роспотребнадзор опубликовал на своем официальном сайте рекомендации россиянам, которые должны помочь улучшить качество сна.

Регулярная физическая активность (только не непосредственно перед сном), удобные постельные принадлежности, комфортная температура в спальне, — таких условий требует крепкий здоровый сон, по мнению экспертов ведомства.

По данным ФАН, специалисты Роспотребнадзора уделили внимание и диете, способствующей крепкому сну. Минимум за четыре часа до «отхода на боковую» рекомендуется ограничить употребление острого, сладкого и тяжелой пищи. В течение шести часов перед сном медики также не советуют употреблять кофеин.

Финские ученые опубликовали ко Всемирному дню сна свое исследование, которое доказало пользу краткого послеобеденного сна длительностью 15—20 минут. По мнению физиологов из североевропейской страны, такой сон повышает тонус и улучшает концентрацию внимания во второй половине рабочего дня.

Всемирный день сна проводится с 2008 года в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Он был введен по инициативе Международной ассоциации медицины сна, чтобы привлечь общественное внимание к его проблемам и нарушениям, образовательным, социальным и медицинским аспектам сна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.