В ситуации, когда отовсюду доносятся новости о коронавирусе, как правдивые и адекватные, так и вводящие в заблуждение и сеющие панику, люди могут разделиться на два типа: те, кто сходит с ума от беспокойства, и те, кто считает, что причин для волнения нет совсем, а проблема с вирусом — это муха, превратившаяся в гигантского слона.

Не стоит пускаться в крайности. Лучше оставаться в «золотой середине» — быть готовым к негативному развитию событий, но при этом сохранять спокойствие и здравый смысл. Вот несколько способов это сделать.

Ограничьте информационный поток

Не стоит отказываться от новостей совсем, так можно пропустить что-то действительно важное. Однако читать их днями напролет тоже не лучшая идея, поскольку такой мониторинг усиливает беспокойство и тревожность. Читая что-то новое о вирусе, старайтесь не поддаваться эмоциям и не принимайте все, что видите в интернете, за чистую монету, например сообщения о зараженных бананах или вещах с AliExpress. Относитесь к информации более критично, проверяйте факты и статистику.

Меньше обсуждайте вирус

Еще один верный способ заработать нервный тик — это постоянно обсуждать вирус со всеми: с коллегами, с друзьями, с семьей, со случайными прохожими или незнакомцами в соцсетях. Люди (и СМИ в том числе) любят переврать новость, заполнив пробелы там, где что-то забыли или недопоняли, красочной отсебятиной. А некоторые так и вовсе осознанно троллят своих знакомых, а те потом по наивности разносят откровенные страшилки.

Продумайте план действий

Подумайте о том, что вы будете делать, если все-таки придется столкнуться с вирусом в своем городе. Почитайте о надежных способах обезопасить себя и близких, составьте список необходимых вещей и лекарств — часть можно купить заранее, отложите деньги на непредвиденные расходы и т. д. Составив план действий, который поможет вам избежать заражения, вы сможете успокоиться и будете проще относиться ко всем новостям о заболевании. Ведь вы уже подготовились и сделали все, что от вас зависит.

Сосредоточьтесь на хорошем

Не хочется говорить — «наслаждайтесь жизнью, пока есть такая возможность», потому что это звучит слишком апокалиптично. COVID-19 не чума (в Средние века умирали в 95% случаев) и не испанка (10—20% летальных исходов), смертность от коронавируса гораздо ниже (около 3%). Да, это серьезное заболевание, но вполне достаточно будет продумать план действий на случай проникновения заразы в ваш город, а затем — наслаждаться настоящим. Не потому что это ваш последний шанс, а потому что это лучший способ меньше тревожиться о будущем. Сосредоточьтесь на своей жизни в данный момент и получайте от нее удовольствие: ходите в кино, встречайтесь с друзьями, гуляйте. В общем, не лишайте себя простых радостей и не омрачайте свои дни фантазиями, раздутыми богатым воображением.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.