5 причин полюбить авокадо и добавить его в свой рацион

© pexels.com

© pexels.com

Сегодня купить авокадо можно почти в каждом супермаркете любого крупного города. Но не так давно этот, похожий на грушу, зеленый плод днем с огнем и вилами было не сыскать, поэтому некоторые люди до сих пор настороженно подходят к нему, когда видят в магазине. Больше удивления и опаски вызывают только ящики с личи в сезон их продажи. Опасаться покупать авокадо не стоит. Этот экзотический продукт не только вкусен и способен прекрасно дополнить многие блюда, но еще и очень полезен.


Вот несколько свойств авокадо, которые убедят вас, что оно стоит того, чтобы положить его в свою корзинку в магазине, унести домой и съесть (предварительно расплатившись, разумеется).

Способствует похудению

Несмотря на то, что в авокадо содержится большое количество жиров и, соответственно, калорий, оно помогает похудеть. Все потому, что в плоде очень много клетчатки, которая надолго может обеспечить чувством сытости. Также в плодах авокадо содержится олеиновая кислота, которая улучшает пищеварение.

© pexels.com

Положительно влияет на сердце и сосуды

Авокадо богат калием и фолатом (аналогом фолиевой кислоты), которые уменьшают риск развития инфаркта, инсульта и тромбозов, за счет снижения уровня «вредного» холестерина.

Улучшает зрение

В химическом составе авокадо есть каротиноиды — лютеин и бета-каротин, которые благотворно влияют на зрение. Зеленый грушевидный плод не только содержит эти полезные для глаз вещества, но и помогает их усвоению из других продуктов. Поэтому, сочетая авокадо с другими продуктами, вы можете получить двойную пользу для зрения.

© pixabay.com

Помогает контролировать уровень сахара

Благодаря клетчатке и жирам, которые долго усваиваются и обеспечивают чувство насыщения, авокадо способствует тому, что в организме не происходит резкого скачка сахара. Это отличное качество для тех, кто находится в группе риска развития сахарного диабета и старается следить за уровнем глюкозы в крови.

Улучшает состояние кожи и волос

Мякоть авокадо содержит полезные жиры, а также витамины С и Е, которые улучшают выработку коллагена и защищают кожу от повреждений и негативного воздействия солнечных лучей. Регулярное употребление авокадо поможет сохранить кожу упругой, здоровой и увлажненной. Также зеленый плод содержит витамины группы В, которые способствуют улучшению роста волос и укреплению волосяных фолликул.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)