Настроение — штука переменчивая. Иногда оно, как мед, — очень странный предмет, вроде и есть, но его сразу нет. В таких случаях всегда хочется чем-то себя порадовать, конечно если вы не намерены просидеть в грусти и тоске в высокой башне, ожидая, что кто-то придет развеселить вас.

Есть несколько вещей, которые прекрасно справляются с изменением настроения в лучшую сторону.

Объятия

Во время объятий в нашем организме выделяется гормон окситоцин. Он способствует снижению тревоги, вызывает чувство удовлетворения, повышает доверие к окружающим и снижает чувство страха. Поэтому обнимайтесь всласть со всеми, с кем хочется, главное — личные границы не нарушайте, а то мало ли. В наше время за такое могут и в суд подать.

© pixabay.com

Спорт

Способ поднятия настроения очень действенный даже для тех, кто обычно ленится встать с дивана и выйти из дома, чтобы заняться физическими упражнениями. Ведь несколько приседаний или отжиманий можно сделать и в квартире, практически не отрываясь от просмотра любимой передачи или сериала. Спорт — это источник сразу нескольких гормонов радости: эндорфинов, серотонина и дофамина. Совместно они способны вызвать нечто похожее на эйфорию, которая способствует не только улучшению настроения, но и повышению болевого порога и стрессоустойчивости.

Вкусная еда

Неиссякаемый источник дофамина. Особенно стимулируют его выработку различные сладости, поэтому в период плохого настроения так хочется заесть его шоколадкой. К сожалению, слишком часто улучшать свое эмоциональное состояние едой не стоит, иначе можно привыкнуть объедаться вкусностями, и тогда ухудшать ваш настрой начнут лишние сантиметры на талии или проблемы с кожей.

© pixabay.com

Общение с животными

Братья наши меньшие всегда на страже человеческого хорошего настроения. Общение со своими питомцами способно изменить в лучшую сторону даже самый плохой день. Разве можно хандрить рядом с веселой и энергичной собакой или с мурлыкающей кошкой? Может и можно, но недолго, животные быстро примут меры и начнут вытаскивать вас на улицу или вынуждать наполнять миски едой, только чтобы хоть немного расшевелить.

Музыка

Музыка легко управляет нашим эмоциональным состоянием, словно дирижер оркестром. Если вам очень грустно, вы можете послушать что-то ободряющее, если страшно — вдохновляющее или успокаивающее, злитесь — можно на всю громкость врубить тяжелый рок и как следует избить какую-нибудь подушку, сразу полегчает. Подробнее о том, как именно влияет на нас музыка разных жанров, мы писали в отдельном материале.

© pixabay.com

Игры

Самые обычные игры, в том числе и компьютерные, отвлекают от проблем и помогают расслабиться и отдохнуть. Вместе с вами отдыхает и ваш мозг, который во время игр может фокусироваться на разных вещах, что способствует его быстрой перезагрузке. Главное, не сидите за видеоигрой перед экраном монитора или телевизора слишком долго, это может вызвать сильную усталость глаз и нарушения сна.

Творчество

Занятия творчеством снимают стресс, уменьшают тревожность и позволяют выплеснуть весь накопившийся за день негатив. При этом не важно, насколько красиво у вас выходит творить, важен сам процесс. Творчество также успешно используется в психотерапии, поэтому если вы чувствуете, что ваше плохое настроение становится постоянным явлением, связанным с какими-то глубинными психологическими проблемами или травмами, вы можете попробовать использовать для их решения арт-терапию.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.