Для многих людей после 30 начинается самое напряженное время. Карьера, семья, дети и бесконечное количество обязанностей. В ходе нового исследования специалисты из Университета Южной Флориды (США) обнаружили, что ключевым элементом стимулирования когнитивных способностей (силы ума) на протяжении всей взрослой жизни является поддержание регулярного разнообразия деятельности.

Это значит, что ваш день должен быть наполнен совершенно разными занятиями: помимо домашних дел и рабочих обязанностей, чтобы поддержать свой мозг, необходимо заниматься физической деятельностью (спорт, йога), общественными мероприятиями (волонтерство), активным досугом (поездки на природу, походы в театр, кинотеатр, даже на вечеринки). Не обязательно делать все из этого, вы вполне можете обойтись и без волонтерства, если считаете его бессмысленным, или походов на вечеринки — просто ваш день должен быть максимально разнообразным, суть в этом.

Чтобы прийти к таким выводам, ученые проанализировали, как проводят свой день 732 человека в возрасте от 34 до 84 лет. Ежедневно в течение восьми дней каждого участника спрашивали, что они делали сегодня (работали, проводили время с детьми, занимались домашними делами, уделяли время досугу, физической активности, волонтерству), и оценивали, насколько постоянным было разнообразие деятельности участников. Эта же группа была опрошена десять лет спустя. Оказалось, что у тех, кто увеличил разнообразие активности в течение десятилетия, наблюдался более высокий уровень когнитивных функции, чем у тех, чья деятельность в среднем отличалась меньшим разнообразием.

Многоплановая ежедневная активность позволяет нам накопить интеллектуальные и социальные навыки. Жизненный опыт, такой как образование или досуг, может помочь компенсировать прогрессирующую болезнь Альцгеймера. Поддерживая максимальное разнообразие ежедневных занятий, вы позитивно влияете на: объем рабочей памяти, беглость речи, внимание, вербальную память, скорость обработки информации и скорость рассуждения. И наоборот, ежедневная пассивность (переедание, просмотр телевизора) приводит к снижению когнитивного потенциала.

Результаты показывают, что активный образ жизни с разнообразными и регулярными занятиями важны для нашего умственного здоровья, — подытожил результаты работы доктор Соми Ли.

Ранее «Ридус» рассказал о пяти продуктах, улучшающих умственные способности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.