Дневная сонливость порой кажется настоящим проклятьем. Ничего не хочется делать, тяжело сосредоточиться и приходится каждую минуту бороться с желанием лечь и поспать хотя бы пару часов. Когда днем сильно клонит в сон, кажется, будто все на что вы способны — это еле-еле выполнять какие-то рефлекторные движения. Хочется срочно сменить батарейки, чтобы вернуть себе бодрое и работоспособное состояние.

Как это сделать? Вот несколько простых, но действенных способов.

Разомнитесь

Сделайте зарядку — хорошо разомните все мышцы и разогрейте суставы. Физическая нагрузка поможет взбодриться и почувствовать прилив сил. Главное, не переусердствуйте, если вы слишком устанете, спать захочется только больше.

© pixabay.com

Откройте окно

Не забывайте проветривать помещение. Духота и высокая температура в комнате ухудшают снабжение мозга кислородом, поэтому желание спать усиливается. Но не оставляйте окна открытыми слишком надолго и не создавайте сквозняк, добавить к сонливости еще и простуду не самое лучшее решение.

Измените питание

При сильной сонливости избегайте употребления тяжелой плотной пищи с большим количеством углеводов и жиров, от нее клонить в сон начнет еще сильнее. Чаще ешьте продукты, которые помогают оставаться бодрым: бананы, натуральный йогурт, орехи, яйца, рыбу. Они обеспечат организм необходимыми для сохранения энергии минеральными веществами, витаминами и клетчаткой.

© pixabay.com

Проверьте лекарства

Если вы принимаете какие-то препараты, проверьте, нет ли среди побочных эффектов — повышенной сонливости. Возможно, что именно лекарства стали причиной вашего «овощного» состояния, и стоит найти им замену или сделать небольшой перерыв в их употреблении, чтобы проверить, изменится ли ваше желание постоянно пойти на боковую. Перед тем, как экспериментировать с отменой важных для вас лекарств, лучше проконсультироваться с врачом.

Смените деятельность

Монотонная деятельность способна отправлять в объятия Морфея не хуже любого снотворного. Если вы долго сосредоточены на одном деле, попробуйте переключиться на что-нибудь другое. Лучше, чтобы это было что-то более сложное, чем ваша привычная деятельность. Тогда вы будете просто вынуждены сфокусироваться на работе и забудете о желании спать.

© pixabay.com

Наладьте режим сна

Нет ничего удивительного в том, что вы хотите спать днем, если ночью вы еле-еле проспали часов пять. Ваш организм просто хочет получить положенные ему за труды часы сна. Постарайтесь наладить свой режим таким образом, чтобы всегда высыпаться, тогда днем вы не будете чувствовать себя усталым и разбитым существом, единственное желание которого, оказаться в горизонтальном положении и закрыть глаза.

Посетите врача

Возможно, что дневная сонливость связана с какими-то проблемами со здоровьем, особенно если вы чувствуете ее постоянно в течение нескольких недель или месяцев. Чтобы исключить заболевания, сходите на прием к терапевту и сдайте анализы.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.