Многие предпочитают записывать запланированные действия в список, из которого можно вычеркивать все выполненное в течение дня. Но, к сожалению, большинство дел так и остается только пунктами в листочках ежедневников, а до их завершения не доходят ни ноги, ни руки.

Чтобы такое происходило как можно реже, и вы стабильно получали свою порцию дофамина (нейромедиатора, отвечающего за чувство удовлетворения) от вычеркивания законченных дел, воспользуйтесь этими простыми советами.

Записывайте дела в календарь

Записав дело не в обычный список, а в календарь, вы устанавливаете дедлайн, который будет постоянно мозолить вам глаза, особенно если у вас есть бумажный экземпляр с месяцами и днями недели, который находится на виду. Также календарь помогает увидеть все важные дела в одном месте, что позволит вам не забывать о них и лучше рассчитывать время для их выполнения.

© pexels.com

Определите свободные часы

Чтобы мелкие повседневные дела не висели мертвым грузом и не переносились изо дня в день, для них нужно выделить время. Точно определите свои часы работы и отдыха (сон, развлечения). Всякие мелочи не должны отнимать время от основной работы или от периода, когда вам необходимо набраться сил, восстановиться и расслабиться. Но между отдыхом и трудовыми часами есть моменты, которые можно посвятить выполнению несложных дел, чтобы они не продолжали копиться и не мешали вам концентрироваться на более важных вещах.

Маленькие шаги

Разделяйте крупные важные дела на маленькие составляющие, чтобы не пугать свой мозг, который очень не любит объемные и сложные цели, и завидя их, заставляет вас прокрастинировать. Когда вы поделите одно большое дело на мелкие задачи и подзадачи, вы упростите его, перестанете воспринимать как нечто невыполнимое и сможете спокойно реализовывать шаг за шагом.

© pexels.com

Запас времени

Если вы знаете, что не всегда успеваете закончить то, что запланировали к определенному часу, рассчитывайте время на дела с запасом. Временной резерв может быть каким угодно, в зависимости от свойственной вам нерасторопности. Те, кто особенно не любит спешку, могут прибавить ко времени на запланированные задачи лишние полчаса или час.

Напоминания

Напоминания — это отличный способ упорядочить хаос, который может образоваться в голове из-за большого объема дел. Для напоминаний можно использовать приложения на смартфоне, стикеры, обычные записи на руке, которые многие привыкли делать в школе или университете. Главное, чтобы сигнал вашей памяти был своевременным, а вы не проигнорировали его, как игнорируете все пять утренних будильников.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.