Скажи холоду «нет»: 5+ способов меньше мерзнуть

© кадр из фильма «Сияние»

© кадр из фильма «Сияние»

Даже в теплую зиму (без сильных морозов) многие люди довольно быстро замерзают, выходя на улицу. Тело начинает трястись от холода, конечности леденеют, и хочется только одного — быстрее оказаться в тепле. «Мерзляка» обычно не спасают даже огромный пуховик и зимняя обувь с толстым слоем меха.


Если вы из тех людей, кто, выходя на мороз, мгновенно превращается в ледышку, воспользуйтесь этими советами.

Не выходите из дома голодными

Перед выходом на мороз не забывайте поесть. Чтобы противостоять холоду, организму нужна энергия, а еда — отличный ее источник. Готовясь к передвижению по холоду, можно съесть гречневую кашу или овсянку с бананом, картофель с мясом или рыбой, горсть орехов. Такая пища послужит хорошими батарейками для вашего тела, и оно сохранит больше тепла. Также с собой на улицу можно взять небольшой термос с горячим травяным чаем или чаем масала со специями — это поможет быстро согреться. 

© pixabay.com

Утепляйте конечности

Большое количество тепла мы теряем именно с конечностей, поэтому их обязательно нужно укрывать от мороза. Всегда носите зимой перчатки и теплые носки. Для сильных холодов лучше иметь обувь на размер больше, чтобы ее можно было надеть с плотными носками. Перед выходом на улицу конечности стоит помассировать, чтобы к ним быстрее приливало тепло. Также дополнительно можно приобрести самонагревающиеся стельки для ног и грелки для рук — они остаются теплыми в течение 6—8 часов. Продаются в спортивных магазинах.

Закаляйтесь

Закаливанием вы приучите свой организм к холоду, и он больше не будет таким чувствительным. Закаляться можно с помощью простого контрастного душа. Главное — принимать его регулярно и не забывать постепенно снижать температуру воды.

© pixabay.com

Больше двигайтесь

Чем больше вы двигаетесь, тем больше аккумулируете тепла. Поэтому, оказавшись на морозе, не стойте на месте, а побольше шевелите руками и ногами или немного пробегитесь, если есть возможность. 

Правильно одевайтесь

Помните, как в детский сад вас одевали «капустой»? В холода стоит это повторить. Тонкая одежда, надетая слоями, сохраняет тепло лучше, чем один толстый шерстяной свитер. В очень морозную погоду можно надеть майку, заправив ее в брюки, затем водолазку с высоким воротником и завершить этот слоеный комплект более плотной кофтой с длинным рукавом. Не забудьте про шарф и шапку, открытая голова и шея не совместимы с сохранением тепла.

© pexels.com

Проверьте организм

Возможно, вы часто мерзнете из-за недостатка железа или из-за проблем с сосудами. Железо помогает нашему организму регулировать теплообмен, поэтому его низкий уровень может сделать вас самым чувствительным «мерзляком». Узнать уровень железа можно, просто сдав кровь в любой независимой лаборатории или в поликлинике. Если железо в норме, обследуйте свои кровеносные сосуды.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)