Синдром самозванца — это явление, при котором человек не может признать собственный прогресс и достижения. Люди с этим синдромом считают, что их успехи всего лишь удачное совпадение, случайность или вовсе ошибка, которую скоро все обнаружат. «Самозванцы» живут со страхом разоблачения: еще немного, и все вокруг заметят, что их прекрасная работа — всего лишь пустышка, а ее автор — настоящий бездарь, даже если все как раз наоборот.

Такие мысли приводят к тому, что человек находится в постоянном поиске идеала, сутками работая над совершенствованием того, что уже не нуждается в улучшении, переживает из-за любой мелкой ошибки, не может решиться сделать что-то новое, изучает тонны теории, но так и не приступает к практике. Синдром самозванца чаще присущ людям, которые действительно добились впечатляющих успехов в той или иной области, но они не в силах заметить и адекватно оценить свою компетентность.

Если вы не понаслышке знаете о синдроме самозванца и хотите уменьшить его влияние на вашу жизнь, воспользуйтесь этими советами.

Опирайтесь на факты

Испытывая сомнения в собственной одаренности, старайтесь больше обращаться к фактам, а не к эмоциональным суждениям. Например: не «я хороший специалист», а «я создал пять программ, написал две книги» и т. д. Чаще записывайте фактические результаты своей работы, чтобы у вас под рукой всегда был наглядный пример вашего прогресса, который поможет убедиться в том, что вы действительно хороши в своем деле.

© pexels.com

Делитесь с другими

Не бойтесь искать поддержки и помощи у других людей. Близкие могут напомнить вам о достижениях, которые у вас уже есть, подтолкнуть к решительным действиям и просто выслушать все, что вас беспокоит. Главное, не превращать подобные беседы в процесс самоуничижения — просто расскажите о своих сомнениях, но не говорите, что вы ни на что не способный, все проваливающий бездарь. Вы можете оттолкнуть собеседника подобными словами, и ему не захочется вас поддерживать, ведь он не собирался целиком и полностью перекраивать чужую самооценку.

Не останавливайте саморазвитие

Если вы объективно понимаете, что в ваших знаниях и навыках есть пробелы, — восполните их. Необходимые знания помогут вам быть увереннее. Только не забывайте о том, что всю теорию нужно закреплять на практике, иногда совершая ошибки и находя выходы из сложных ситуаций. Не стоит бояться промахов и ошибок, с их помощью мы развиваемся и совершенствуемся. Переживая из-за возможных провалов, вы рискуете постоянно нерешительно топтаться на месте, теряя драгоценное время в ожидании лучшего момента.

© pexels.com

Хвалите себя

Люди с синдромом самозванца постоянно критикуют себя, но забывают про похвалу и награды. Заведите привычку каждый вечер хвалить себя за любые мелочи, какие приходят в голову. Погуляли с собакой — молодцы, проснулись на 10 минут раньше обычного — отлично. Ежедневная похвала даже за незначительные вещи помогает укрепить в голове собственный положительный образ и уменьшить влияние внутреннего сурового критика.

Научитесь принимать комплименты

Неумение принимать комплименты и хорошие отзывы — еще одно свойство «самозванцев». Все приятные слова кажутся им лестью, ведь они убеждены, что сделали все недостаточно хорошо. Если вашу работу хвалят — говорите «спасибо», а не что-то в духе «да ерунда, все бы так смогли». Не преуменьшайте свои заслуги в глазах других людей, даже если вам кажется, что вы сделали что-то несовершенно.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.