Утро добрым бывает: как поднять настроение с утра
- 15 января 2020 23:22
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Словосочетание «доброе утро» для многих людей практически оксюморон. Как оно может быть добрым, когда под ухом противно звенит будильник, кот горланит, пытаясь заставить вас наложить ему еды и убрать за ним лоток, а после всего этого еще и нужно отправляться на работу? Даже в выходные утро не всегда бывает хорошим — в свободные от работы дни после пробуждения приходится заниматься накопившимися за неделю домашними делами.
К счастью, есть вещи, которые могут помочь сделать утро бодрым и радостным, чтобы следующий за ним день проходил на позитивной ноте. Правда, придется встать чуть-чуть пораньше.
Вкусный завтрак
Вкусная еда отлично справляется с повышением настроения. Но подготовить необходимые продукты лучше заранее (и проследите, чтобы вечером на них никто не покушался), чтобы утром не нужно было бегать в магазин и что-то докупать. Постарайтесь действительно насладиться своим завтраком, а не просто умять его второпях. Смакуйте каждый кусочек и сосредотачивайтесь на вкусе — только не слишком затягивайте этот процесс, а то в объяснительной начальнику придется написать, что вы опоздали из-за любимых блинчиков или жареного бекона. Для большего позитива можно использовать для еды красивые тарелки, чтобы вам было приятно не только есть завтрак, но и смотреть на него.
Утренние страницы
Эта практика помогает выгрузить из головы все, что вас занимает и беспокоит. Писать можно свободно, совершенно не задумываясь о грамматике и красивых оборотах. Пишите абсолютно все, что приходит в голову — после вы почувствуете, что в голове прояснилось и думать стало намного легче.
Водные процедуры
Примите контрастный душ для бодрости или горячую ванну для расслабления. Тот, кто действительно знает толк в удовольствии и веселье — может принимать ванну с пеной, резиновой уточкой или крокодилом (не настоящим, само собой).
Музыка
Вы можете использовать готовый плейлист, но в чужих подборках часто смешивается музыка разных жанров, и некоторые песни могут просто не понравиться. Если вы любите рок-музыку, вряд ли вы насладитесь песнями Тейлор Свифт, когда они окажутся в случайном плейлисте. Лучше потратить немного времени, чтобы самостоятельно составить свой. Это того стоит.
Смех
Не упускайте возможность как следует посмеяться, особенно с утра. Смех и улыбки оказывают положительное действие на наш организм, помогая бороться со многими болезнями. Подробнее о пользе смеха вы можете прочитать в нашем отдельном материале. Посмотрите какие-нибудь забавные видео, стендап или почитайте смешные истории. Если время позволяет — можно посмотреть комедийный фильм.
Мысли об идеальном дне
Идеальное дно... ой, то есть день. Представьте, что ваш день будет проходить просто самым лучшим образом. Думайте о том, что вы выполните все свои планы и будете довольны результатом. А после работы вас будет ждать отдых, приятное общение с любимыми людьми и мягкая кроватка. Такие рассуждения о будущем очень хорошо поднимают настроение — вы начинаете придавать меньше значения неприятным мелочам и замечать положительные стороны своей жизни.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: