Как побороть излишний перфекционизм. Быстро, эффективно, идеально

© flickr.com

© flickr.com

Стремление к совершенству — это прекрасно, но в разумных пределах. У некоторых людей желание делать все исключительно идеально настолько сильно, что оно превращается в болезненную привычку, которая может сильно осложнять жизнь. Перфекционисту сложно начинать делать что-то новое, ведь он рискует сделать это несовершенно. В результате такой человек страдает одновременно от желания начать что-то делать и страха, который мешает ему приступить к самим действиям, — такое состояние еще называют параличом перфекционизма.


Люди с излишним стремлением к совершенству чувствуют себя вечно неудовлетворенными. Им кажется, что они сделали недостаточно, даже если достигли большого успеха. Также перфекционисты могут быть очень придирчивы к окружающим — они строго критикуют чужую работу и требуют от близких четкого соблюдения их правил. Такое поведение часто приводит к конфликтам и создает трудности в отношениях с людьми.

Если в этом описании вы узнали себя, то мы предлагаем вам воспользоваться следующими советами.

Признайте проблему

Нельзя избавиться от проблемы, не признавая ее существование. Сначала необходимо осознать, что ваш перфекционизм перестает быть благом и становится неприятной особенностью, которая мешает вам спокойно жить и работать. Посчитайте, сколько времени вы тратите на решение какой-либо задачи и на ее «чистку до блеска», и запишите результаты. Количество потраченного времени может настолько вас удивить, что вы яснее увидите, как желание достичь совершенства приобрело слишком большие масштабы.

© pexels.com

Научитесь получать удовольствие от процесса

Перфекционисты настроены только на результат. Они напрочь забывают о том, что от процесса тоже можно получать удовольствие, особенно если заниматься любимым делом. Старайтесь больше сосредотачиваться на настоящем моменте и чуть меньше думайте о будущем результате.

Осознайте, что ошибки — это нормально

Не принимайте каждую ошибку и недостаток за катастрофу вселенского масштаба. Если вы ошибетесь с выбором ингредиента для блюда, жизнь не будет разрушена, а Земля не перестанет вращаться. Относитесь к ошибкам проще — считайте, что они неизбежны, и расценивайте их наличие как ценный опыт.

© pixabay.com

Больше отдыхайте и расслабляйтесь

Часто адепты всего идеального и совершенного совсем не умеют отдыхать. Из-за этого они чувствуют себя разбитыми, вялыми и полностью выжатыми. Само собой, что в отдыхе типичного перфекциониста тоже все должно быть продумано до мелочей, и если что-то идет не так, то это воспринимается как тотальный провал и крах. Организовать отпуск, в котором все будет идти по четкому плану, довольно проблематично, поэтому некоторые предпочитают не отдыхать вообще. Не надо так. Устройте себе день праздного безделья: поваляйтесь на диване, поиграйте в компьютерные игры, сходите в кино, — позвольте себе насладиться процессом, который не будет приносить конкретных результатов, но даст вам возможность расслабиться.

Заручитесь поддержкой

Попросите близких чаще поддерживать вас в начинаниях. Они смогут напомнить, что вы важны, даже если все делаете неправильно. Перфекционистам тоже важно и нужно понимание окружающих, поэтому не отстраняйтесь от близких, друзей и коллег и не пытайтесь все сделать в одиночку. Некоторые задачи можно поручить другим людям, чтобы не загонять себя работой до изнуренного состояния.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

В Берлине создали симулятор звуков офиса. Как это работает?

Digital-агенство из Берлина Kids Creative Agency создало симулятор звуков жизни офиса. В нем есть абсолютно все — кто-то стучит по клавиатуре, работают сканеры и факсы, перемещения по офису и многое другое. 


Сама по себе симуляция офиса представляет из себя анимацию, на которой изображены четыре помещения. При нажатии на кнопку воспроизведения, можно услышать неразборчивое бормотание коллег, скрипы дверей или кресел, набирание воды из куллера, телефонные звонки или чьи-то чавкающие звуки во время обеда. 

Некоторые звуки можно запускать вручную, нажимая на отдельные предметы интерьера, но не переборщите, а то фоновый шум может превратиться в настоящую какофонию. В общем и целом, это неплохая вещь, если вы уже долгое время находитесь в самоизоляции и соскучились по офисному быту. 

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)