Ежегодно 19 января многие россияне отправляются на замерзшие водоемы, чтобы нырнуть в прорубь. Кто-то погружается в прорубь, чтобы отдать дань праздничной традиции (19 января — православный праздник Крещение Господне), а кто-то просто хочет испытать себя на прочность. По какой бы причине человек ни решился на купание в ледяной воде — к этому стоит подготовиться. Иначе ныряющий рискует столкнуться со множеством неприятных последствий — воспалением легких, репродуктивных органов и почек, резким повышением артериального давления и т. д. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, хронические заболевания почек, диабет, хронический цистит или уретрит — вам лучше воздержаться от купания в проруби.

Чтобы подготовить организм к ледяному погружению, воспользуйтесь этими советами.

Закаляйтесь

Необходимо подготовить организм к холоду. Врачи рекомендуют делать это за неделю до погружения, в крайнем случае — за два дня. Начать закаливание можно с контрастного душа. Пару минут постойте под теплой водой, затем постепенно включайте более холодную. Начинайте обливаться холодной водой снизу вверх — от ступней до плеч и шеи. Контрастный душ можно повторять несколько раз в день. Главное, чтобы к моменту погружения в прорубь ваше тело привыкло к холодной воде.

© pixabay.com

Подготовьте удобную одежду

Стоит взять одежду, в которой вам будет комфортно ждать своей очереди рядом с прорубью, но при этом вы сможете легко снять ее и надеть обратно. Обязательно подготовьте чистое сухое полотенце и удобную обувь, в которую можно комфортно встать мокрыми холодными ногами. Лучше отправляться на это ледяное приключение с напарником, который сможет подать вам полотенце, подержать одежду или помочь в случае непредвиденных обстоятельств.

Не употребляйте алкоголь

Если вам нужны смелость и дополнительное тепло, чтобы нырнуть в ледяной омут, не ищите их в алкоголе. Из-за него вы еще быстрее замерзните и можете получить спазм или разрыв сосудов. Лучше согревайтесь горячим чаем.

© pixabay.com

Поешьте

Во время и после ныряния в ледяную воду организм будет тратить много энергии, и ему просто необходимо откуда-то ее брать. Чтобы не подвергать ваше тело дополнительному стрессу (ему и так придется оказаться в довольно экстремальной ситуации), не забудьте поесть — примерно за два часа до погружения.

Сделайте разминку

Непосредственно перед погружением хорошо разомнитесь. Сделайте несколько приседаний или выпадов, повращайте руками и ногами, немного пробегитесь — это позволит вам разогреть тело, и вы легче перенесете холод. Входите в воду постепенно, но не слишком медленно — иначе успеете замерзнуть, даже ни разу не окунувшись. Находитесь в проруби не дольше 15 секунд, особенно если вы ныряете в первый раз.

© flickr.com

Не мочите волосы

Не ныряйте с головой, чтобы не намочить волосы, особенно если они длинные. Вряд ли на замерзшем водоеме у кого-то найдется фен, и возвращаться домой придется с мокрой головой. Идти по морозу с мокрыми волосами неприятно и чревато простудными заболеваниями.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.