Не мужская еда: продукты, которые снижают уровень тестостерона

© pexels.com

© pexels.com

Тестостерон — залог мужских успехов, как ни крути. И за рост мышц он отвечает, и за сексуальное желание, и за напористость, активность, здоровую и не здоровую агрессивность — этот гормон, химическая база, на которой строится мужское тело и мужской характер.


Совсем не важно, ходите ли вы в тренажерный зал, валяетесь круглыми сутками Обломовым на диване или проводите свободное время в поисках любовных приключений — тестостерон постоянно оказывает влияние на вашу жизнь, и, чем его уровень выше (в пределах референсных значений), тем лучше.

В большинстве случае вам не нужно заботиться о его повышении — организм и сам регулирует оптимальную концентрацию тестостерона в крови. Главное, ему в этом не мешать. И вот здесь медвежью услугу способен оказать ваш рацион питания. Существуют продукты, которые способны негативно влиять на выработку основного мужского гормона. Давайте познакомимся с врагами мужественности, поджидающими нас в тарелках.

Выпечка (из муки высшего сорта)

Потребление продуктов из классической, максимально очищенной от оболочки зерна муки высшего сорта, которой заполнены наши сусеки — приводит к набору лишнего веса и негативно сказывается на уровне тестостерона у мужчин. Неважно, что это — булочки с повидлом, обычный хлеб или пирожное. Согласно исследованию тайских ученых, у мужчин, злоупотреблявших изделиями из муки высшего сорта, уровень тестостерона был ниже, и, как следствие, наблюдался меньший объем мышечной массы и больший процент подкожного жира.

© pixabay.com

Трансжиры и Омега-6 жирные кислоты

Таких много в сливочном масле, красном мясе, сладостях с большим количеством молочного жира, жирных молочных продуктах и растительном подсолнечном масле… короче говоря, чуть ли не во всех вкусностях.

Исследование, опубликованное в Азиатском журнале андрологии, показало, что употребление трансжиров может снизить уровень тестостерона в организме. Ученые также обнаружили, что большое количество омега-6 жирных кислот приводит к уменьшению размера и функции яичек.

Напротив, употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которых много в рыбе, льняном и рыжиковом масле, может увеличить размер яичек и улучшить их функции — в том числе выработку тестостерона.

Соя

Для многих культуристов уже давно не секрет, что в соевых продуктах содержится большое количество фитоэстрогенов. Речь идет не только о соевом протеине, но и о сыре тофу, бобах эдамаме и продуктах, в которых мясной белок фальсифицируется соевым. Фитоэстрогены способны выполнять функции основного женского гормона — стоит ли объяснять, что мужчинам это вредно? Пусть сам тестостерон у вас и останется на прежнем уровне, однако баланс тестостерон\эстроген нарушится в пользу последнего, и вы будете одарены тем же набором симптомов, что наблюдается при низком уровне тестостерона — низкое либидо, слабый набор мышечной массы в плюс к усиленному набору жира, а в качестве вишенки на торте — возможная феминизация. И нет, речь идет не о зуде борьбы за права женщин.

Высокая активность эстрогенов способна привести к развитию вторичных половых признаков по женскому типу. К примеру, у вас начнет расти весьма необаятельное подобие женской груди. Конечно, подобная крайность вряд ли коснется вас только из-за употребления соевых продуктов. Для таких изменений нужен серьезный гормональный дисбаланс — соя же может стать лишь последней каплей, переполнившей сосуд имеющихся проблем со здоровьем.

© pixabay.com

Алкоголь

Ученые из университета Луисвилла (США) выяснили, что большие дозы алкогольных напитков, ровно как и систематическое умеренное употребление спиртного приводят к стойкому снижению уровня тестостерона в крови у мужчин. Пьяному, может быть, и море по колено, но вот сексуальное возбуждение — не всегда по зубам.

Солодка

Подумайте дважды, прежде чем лечить простуду безобидным, казалось бы, корнем солодки. Да-да, его экстракт способен снижать уровень основного мужского гормона. Правда, исследования проводились на женщинах и животных. Весьма странный выбор подопытных на самом деле далек от сексизма — ученые изучали средства, помогающие бороться с поликистозом яичников, но результаты оказались весьма неожиданными и настораживающими именно для мужчин.

В будущем исследователи обещают изучить влияние корня на оба пола, а пока — на всякий случай, мужчинам от сиропа солодки лучше держаться подальше.

© pixabay.com

Мята

Еще один неожиданный враг мужского начала. Как и в случае с солодкой, ученые проводили эксперименты с целью найти средство, облегающее симптомы поликистоза яичников. Одни пришли к выводу, что перечная мята снижает уровень тестостерона у самок крыс. Другие изучали реакцию на мяту уже человеческого, женского организма. Результат тот же — тестостерон сдает позиции под воздействием ментола, содержащегося в перечной и садовой мяте.

Придется нам до публикации результатов исследований на мужчинах освежать дыхание чем-то помимо мятных жвачек — в них тоже содержится эмульсия ментола. А то, куда потом девать все наметившееся понимание? Разве что на увлекательные рассказы о негативном влиянии мяты на мужскую потенцию.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)