Ученые рассказали, сколько надо спать для продления жизни

© pexels.com

© pexels.com

Американские ученые рассказали о продлевающем жизнь режиме сна. По мнению специалистов из университета Колорадо, что если человек слишком мало или слишком много спит, то даже при активном образе жизни и отказе от курения риск сердечного приступа остается высоким.


Ученые провели исследование, изучив данные 461 тысячи человек в возрасте 40−60 лет, у которых никогда не было сердечного приступа. Она наблюдали за здоровьем участников эксперимента семь лет. В результате было установлено, что у тех, кто спал меньше шести часов в день, вероятность сердечного приступа была на 20% выше. Тем не менее, те, кто спал больше девяти часов, страдали от проблем с сердцем на 34% чаще. Специалисты пришли к выводу, что нормальный уровень сна снижает риск у генетически предрасположенных людей на 18%, пишет MedicalXpress.

При этом чем сильнее отклонения от нормального уровня сна, тем больше опасности. Так, у спящих по пять часов в день людей риск сердечного приступа был на 52% выше, чем у тех, кто отводил на сон семь-восемь часов в день. А у тех участников исследования, которые спали по десять часов, вероятность этого была в два раза выше.

© pixabay.com

Это одно из самых убедительных доказательств того, что продолжительность сна является ключевым фактором, когда речь идет о здоровье сердца, — рассказала исследователь Селин Веттер.

Кроме того, ученые отметили, что недостаток сна может влиять на слизистую оболочку артерий или эндотелия, приводить к развитию воспалительных процессов в костном мозге, приводить к нарушениям в режиме питания.

Уточняется также, что предыдущие исследования также предполагали наличие связи между сном и здоровьем сердца.

Ранее «Ридус» рассказывал про симптомы сердечного приступа, о которых знают не все.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (2)

  • Small 10ab37099d
    Nadya Ivanova05 декабря 2019, 18:56

    А мне, чтобы нормально себя чувствовать , надо спать ровно 10 часов в сутки, но результаты ученых меня не обрадовали. Надо скорретировать сон, попытаться хотя бы..

  • Small default
    Юрий Цаплин06 декабря 2019, 17:34

    Статья понравилась! . Интересно и познавательно, хороший и интересный обзор актуальной темы. Мне 63года, лично я сплю 5 часов и мне вполне хватает, больше спать не хочется, да и на здоровье не жалуюсь. Вот вам пример индивидуального подхода к данной проблеме. Спасибо автору за статью