Как научиться говорить «нет» и отстаивать личные границы

©

©

Личные границы — это черта, которую мы проводим, чтобы отделить свое «я» от личностей окружающих нас людей. Выстраивая личные границы, мы четко осознаем, где заканчиваются наши мысли, эмоции и убеждения и начинаются чужие. Границы помогают защититься от неприемлемых действий других людей, их манипуляций и посягательств на ваше личное пространство.


Границы могут быть в личном и рабочем пространстве, эмоциональные, физические, интеллектуальные и временные. Отстаивать личные рубежи необходимо, но при этом важно быть гибким и не пренебрегать границами других людей.

Эти советы помогут вам развить в себе способность защищать свое личное пространство и отказывать без конфликтов и угрызений совести.

Определите свои границы

Осознайте, что важно в личных границах именно для вас. Что допустимо в общении с разными категориями людей — близкими, коллегами, незнакомцами. Проанализируйте ситуации, в которых вы чувствовали дискомфорт или даже злость. Подумайте, почему вас задевали те или иные действия со стороны окружающих, и сделайте выводы.

© pixabay.com

Предупреждайте заранее

Важно заранее сообщить о том, что вы не можете сделать, или о том, что вам не нравится. Будьте прямолинейны и честны, но вежливы, и старайтесь обойтись без оправданий, если вы не хотите объяснять причины своего выбора — вы не обязаны это делать. Избегайте намеков, люди не всегда их понимают или понимают совсем не так, как вы ожидаете, а ваше молчание вполне могут расценить как знак согласия. Сообщать заранее гораздо менее дискомфортно, чем столкнуться с последствиями недосказанности, которые могут быть самыми непредсказуемыми (от мелкой ссоры до полного разрыва отношений с человеком).

Тренируйтесь на мелочах

Если вам тяжело отказывать в каких-то масштабных вопросах, начните говорить «нет» по мелочам. Со временем вы привыкнете к тому, что отказ это нормально. Главное — не переусердствуйте и не отвергайте все подряд.

© pixabay.com

Будьте настойчивы

Если вы замечаете, что вас продолжают уговаривать или вами пытаются манипулировать, — настаивайте на своем. Конечно, если вы точно уверены, что ситуация вам неприятна, а действие не несет никакой пользы (если не уверены, вернитесь к первому пункту). Не опасайтесь, что потеряете симпатию или любовь окружающих, ведь вас любят не за то, что вы на все согласны (а если все-таки за это, то стоит задуматься, нужно ли вам общение с такими людьми).

Не бойтесь

Не бойтесь сказать «нет», выразить недовольство или сообщить о своих намерениях. Вы никого не оскорбляете, если отстаиваете свои границы. Конечно, кто-то может быть расстроен или обижен, но вы не должны взваливать на себя ответственность за чужие чувства и жертвовать собой ради того, чтобы всем было комфортно.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)