Американский диетолог, основатель Нью-Йоркского центра питания Бриджит Цейтлин предупредила, что отказ от употребления сладкого может только помешать попыткам похудеть.

По словам специалиста, если вы откажетесь от десертов, это может не только повлиять на психическое состояние, но и привести к срывам, в результате которых вы начнете употреблять гораздо больше вредной еды и переедать. Цейтлин отметила, что когда человек ограничивает себя в употреблении чего-либо, то желание получить это усиливается.

Диетолог посоветовала не переживать из-за одной съеденной шоколадки, а также перестать подсчитывать калории, так как это тоже приводит к стрессу. Она подчеркнула, что в жизни и так много стресса, — еда не должна быть еще одним его источником.

Быть здоровым также означает психическое здоровье. Это значит, что вы должны есть то, что хочется, не испытывая стресса или вины, — считает Цейтлин.

© pixabay.com

По ее мнению, тот, кто питается правильно, может иногда и вознаградить себя чем-то вкусным. Она также дала несколько других советов:

• не превращать приготовление пищи в утомительный процесс. То есть некоторые блюда можно приготовить из уже готовых ингредиентов;
• не думать, что здоровье зависит только от питания. Необходимо также высыпаться, не нервничать и заниматься тем видом физической активности, который приносит удовольствие. Специалист уточнила, что во время тренировки, которая длится более 30 минут, также выделяется гормон стресса кортизол.

Еще одно преимущество: сон может улучшиться, если вы много и интенсивно двигаетесь. При сбалансированном образе жизни вы, вероятно, получите наилучшие результаты — и не потеряете свое хорошее настроение! — пишет немецкий Focus.

Ранее член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала «Ридусу», почему не у всех получается похудеть.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.