«Еще 15 минут»: сколько времени нужно, чтобы выспаться

© кадр из фильма «Бойцовский клуб»

© кадр из фильма «Бойцовский клуб»

Международная команда ученых провела исследование, в ходе которого изучалось влияние сна на здоровье человека. Особое внимание уделили недосыпу и его влиянию на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании приняли участие здоровые студенты без хронических заболеваний. Все они очень часто работают или учатся по ночам, но в силу возраста чувствуют себя неплохо после бессонной ночи.


В ходе эксперимента студентам выдали специальные браслеты, которые фиксировали их активность и сон. Учащиеся вели привычный им образ жизни первую неделю, а на второй неделе эксперимента их попросили увеличить продолжительность сна на 1 час в течение недели.

Одна группа участников стала спать на 15 минут в день больше, а вторая — на 30 минут. Ученые хотели понять, сильно ли скажется это время на общем состоянии студентов.

Во время исследования участники делились своими ощущениями и самочувствием. На первой неделе почти у 40% студентов наблюдалась легкая сонливость в течение дна, однако после увеличения сна даже на 15 минут их состояние улучшалось.

При увеличении продолжительности сна у студентов снизилось артериальное давление, а когнитивные функции улучшились.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Особенная «улыбка» этого пса пугает и смешит одновременно

© Соцсети

© Соцсети

От улыбки станет всем теплей — так поется в одной известной детской песне. Герой этого вирусного ролика доказывает другое — от улыбки станет всем страшней.


Оскалу этого пса позавидовал бы даже трансформировавшийся Майло из фильма «Маска». Но песик совсем не злобный, несмотря на то, что скалит зубы и рычит. Интересно, кто этот отчаянный человек, решивший его погладить?

Люди в комментариях описывали жизненные ситуации, в которых можно так улыбнуться:

Это я, когда пришел на свадьбу к бывшей.
Моя подруга пытается улыбнуться на камеру.
Я всегда так улыбаюсь на работе после очередного глупого вопроса.

Недавно мы писали про пса, чья довольная улыбка способна растопить даже самые ледяные сердца.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)