Какие болезни вызывает бессонница

© pixabay.com

© pixabay.com

Недавний опрос показал, что почти половина работающих россиян жалуется на недосып в течение рабочей недели. 47% опрошенных могут выспаться только в выходной день.

Сообщается, что недосып чаще всего возникает из-за стресса на работе или чрезмерной нагрузки на учебе. Среди респондентов оказались и те, кто винит в недосыпе другие причины: 27% опрошенных не высыпаются из-за вечернего просмотра телевизора, а 22% не спят из-за проблем со здоровьем.

Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, какие проблемы может вызвать бессонница.


Как сообщает news.ru недосып в первую очередь может вызвать социальные проблемы: снижение работоспособности, невнимательность, рассеянность. Невыспавшийся человек менее инициативен в своей работе.

Помимо трудностей на работе у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем. Конечно, это не произойдет из-за одной бессонной ночи, но если вы систематически не высыпаетесь, то у вас повышен риск возникновения сахарного диабета, инфаркта, а также болезни Альцгеймера.

Несмотря на то, что функции сна ученым до сих пор непонятны мы знаем, что без сна человек существовать не может. Для человека рекорд без сна — 11 суток. Если человек не спит трое суток, то к слабости добавляется головокружение.

Через пять бессонных дней и ночей начинаются галлюцинации; через семь — он может забыть, как его зовут и где он находится. Далее — смерть.

Как понять, что нужно бежать к врачу?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Если это происходит редко, и вы понимаете, что причина отсутствия сна объективна, например, кружка крепкого кофе перед сном или ссора с близким человеком, то волноваться не стоит.

Но если бессонница постоянно вас беспокоит, то это повод обратиться к врачу. Сомнолог рассказал, что в норме человек должен засыпать за 15 минут, при этом ночью вполне нормально просыпаться несколько раз, например, чтобы сходить в туалет или выпить воды.

После сна человеку должно требоваться не больше 15 минут, чтобы полностью проснуться и хорошо себя чувствовать.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)

  • Small b32a467272
    Саша Пьеро26 ноября, 15:19

    Мне врач прописал мелатонин-сз или малерену по одной таблетке перед сном, за 20 минут. Пью уже неделю, спать стало просто восхитительно, как младенец.

Заключенным придется сочинять примирительные письма к потерпевшим

© Николай Мошков/ИТАР-ТАСС

© Николай Мошков/ИТАР-ТАСС

Федеральная служба исполнения наказаний проведет в российских исправительных колониях специальные тренинги. На них осужденные научатся составлять извинительные письма людям, пострадавшим от их действий.

Новая программа ФСИН стартует уже в следующем году. Пока занятия по ней планируется проводить лишь в колониях для несовершеннолетних. По мнению авторов тренингов, письменные извинения перед потерпевшим «свидетельствуют об активной позиции осужденного». Предполагается, что администрация мест заключения будет учитывать эти письма при подготовке характеристики.


«Новые Известия» сообщают, что занятия по извинительным письмам в воспитательных колониях будут организовывать специально обученные сотрудники тюремного ведомства — медиаторы. Они же разработают методику составления писем. ФСИН уже направило 400 своих сотрудников на переподготовку. Кроме того, руководство ряда колоний договорилось о сотрудничестве с местными организациями «восстановительного правосудия».

У ФСИН уже есть опыт экспериментов с извинениями заключенных колоний-«малолеток». В 2016 году такие письма писали подростки из исправительных учреждений в Можайске, Канске, Томске и других уголках России. Но эксперты — в том числе члены президентского Совета по правам человека — беспокоятся, что извинения юных заключенных будут неискренними и составленными лишь ради хорошей характеристики.

«Практику примирительных писем можно было бы распространить и на взрослых заключенных, но не всех. Например, если речь о нетяжких преступлениях, нанесении небольшого вреда имуществу, краже или неуплате алиментов. Ведь захотят ли потерпевшие читать письмо осужденного, допустим, убившего их близкого человека?», — цитируют «Известия» председателя правления Ассоциации юристов России Владимира Груздева.

Извинительные письма — не единственная экспериментальная методика работы с заключенными, которую применяют в российских тюрьмах. В августе в одной из колоний Курганской области с осужденными стали проводить сеансы смехотерапии для профилактики самоубийств.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

  • Small b32a467272
    Саша Пьеро26 ноября, 15:19

    Мне врач прописал мелатонин-сз или малерену по одной таблетке перед сном, за 20 минут. Пью уже неделю, спать стало просто восхитительно, как младенец.