Секреты правильного отдыха: как расслабиться, чтобы набраться сил

© pixabay.com

© pixabay.com

Мы живем в мире, где люди постоянно куда-то бегут. Стараются быть максимально продуктивными и подгоняют себя, как рабочих лошадей. Нам кажется, что мы успеваем больше, если больше работаем. Но это не так. Без отдыха мы копим напряжение. Наше внимание рассеивается, и становится трудно сосредоточиться на главном. В результате — успеваем меньше и работаем хуже.

Мы собрали для вас несколько примеров хорошего восстановительного отдыха.


Сон

Продолжительный крепкий сон — это лучшее, что вы можете дать своему уставшему организму. Позвольте себе действительно хорошо выспаться, не думая о том, что вы пропустите что-то важное.

Прогулки

Спокойные прогулки в компании самого себя отлично помогают снять напряжение и разгрузить голову. Если вас мучает тревога или какой-то нерешенный вопрос — отправляйтесь погулять. Не залипайте в телефоне, не придумывайте себе дело, которое можно выполнить, или цель, до которой можно дойти. Просто проводите время наедине с собой.

© pexels.com

Медитация

Еще один отличный способ перезагрузки. Даже пять минут медитации в день помогают сбросить напряжение, избавиться от негативных эмоций и упорядочить мысли. Чтобы медитировать, не обязательно быть гуру йоги. Включите спокойную тихую музыку, примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вы заметите, как все внешнее становится неважным, проходит беспокойство и расслабляется тело.

Хобби

Займитесь тем, что вам нравится. Поиграйте на музыкальном инструменте, сделайте оригами или свяжите носки. Любимое дело поможет вам зарядиться положительными эмоциями и отвлечься от рутинных дел.

© pexels.com

Чтение

Книги — это прекрасная возможность ненадолго забыть о реальности и получить много новых впечатлений. При этом не покидая любимое удобное кресло. Чтение хорошо фокусирует внимание и дает нам множество разнообразных эмоций. Кроме того, ритмика текста помогает расслабиться и успокоиться, тем самым снижая уровень стресса.

Легкая физическая нагрузка

Сходите на пробежку или сделайте простую зарядку. Прилив эндорфинов поднимет вам настроение и зарядит энергией. Такая нагрузка особенно хорошо подходит тем, кто часто испытывает иллюзию физической усталости — то самое чувство, когда весь день просто сидел на работе, но устал так, будто разгружал вагоны.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)

«Зачистка неугодных»: задержание советника Рогозина всколыхнуло Рунет

© youtube.com

© youtube.com

Пользователи российского сегмента Сети обсуждают задержание Ивана Сафронова — советника главы госкорпорации «Роскосмос» и бывшего журналиста «Коммерсанта» и «Ведомостей», обвиненного в государственной измене.

Многие комментаторы в Рунете злорадствуют по поводу задержания Сафронова. Не заметив информации о его богатом журналистском прошлом, они считают его обычным чиновником Роскосмоса и полагают, что он несет ответственность за очередную неудачу космической госкорпорации.


Другие комментаторы считают, что Иван Сафронов стал «козлом отпущения», расплачивающимся за некие грехи высшего руководства Роскосмоса.

Ряд пользователей соцсетей перед тем, как оставить комментарии, все же обратили внимание на то, что Сафронов — бывший журналист, специализировавшийся в области ВПК, и что некоторые его материалы в свое время вызвали острое недовольство в «высших сферах».

Иван Сафронов с 2010 по 2019 год был корреспондентом издания «Коммерсант», а позже стал специальным корреспондентом газеты «Ведомости». Он освещал деятельность Минобороны, оборонно-промышленного комплекса и космической отрасли, а также вопросы военно-технического сотрудничества. На должность советника по информационной политике главы Роскосмоса Дмитрия Рогозина Сафронов был назначен в мае этого года.

ФСБ России подозревает Сафронова в работе на «одну из спецслужб НАТО». По данным РЕН ТВ, ведомство считает, что советник Рогозина собирал и передавал ее представителю информацию, признанную государственной тайной. Ему может грозить до 20 лет лишения свободы.

Есть мнение, что уголовное дело против бывшего журналиста «Коммерсанта» по обвинению в госизмене может быть связано с его заметкой о поставках российских истребителей в Египет. После ее публикации госсекретарь США Майк Помпео пригрозил Каиру санкциями за покупку Су-35.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)