Хребет жизни: что нужно знать о позвоночнике

© Игорь Ставцев/Коллаж/Ridus

© Игорь Ставцев/Коллаж/Ridus

Несмотря на рекордную прочность и способность выдержать нагрузку до 4 центнеров, позвоночник уязвим. Образ жизни с минимальным движением разрушает позвоночник так же, как и тяжелые изнашивающие тренировки. Его повреждения отражаются на нервной системе, вовлекая весь организм в разрушительный процесс. Ниже мы рассмотрим главные факты о позвоночнике и спинном мозге, расскажем о заболеваниях и борьбе с ними.


Основные факты

© wikipedia.org

Позвоночник — осевой компонент скелета, хребет жизни. Он несет его, как прочный стержень. Позвоночник состоит из 33 (иногда 34) позвонков разной формы. С возрастом часть из них срастается, остается только 26. Например, копчик — это от 3 до 5 отдельных костей, сросшихся вместе. Шея включает 7 позвонков (как и у жирафа), на 5 больше в грудном отделе, 5 слагают поясницу, 5 составляют крестец, от 3 до 5 — копчик. Типичная длина — от 60 до 70 см.

Позвоночный столб опутывают более 120 мышц и 220 связок, обеспечивая стабильность и устойчивость. Хрящи как соединительная ткань между позвонками — это четверть длины. Они делают его феноменально эластичным: отделенный от тела столб можно согнуть в окружность, но не до конца, удастся сложить только 2/3 фигуры.

Позвоночник — не только опора тела, но и каркас для спинного мозга. Травмы напрямую сказываются на нем и, следовательно, на всей нервной системе. Протяженность спинного мозга — 45 см. Почти на полметра растягиваются 13,5 млн нервных клеток при поразительно скромном весе: всего 35 граммов.

Если бы гравитации не стало, рост людей перестал бы уменьшаться с возрастом. Это объясняет, почему космонавты в условиях микрогравитации вырастают почти на 3%.

Какие болезни с ним связаны

© pexels.com

Болезни позвоночника — одни из самых распространенных. Статистика утверждает, что около 85% людей страдают от них в том или ином виде. Некоторые их проявления стали легендарными. Шекспир называл Ричарда III горбуном и «кривой жабой». И хотя останки короля это опровергли, он действительно страдал от сильного искривления (его позвоночник отчасти принял форму спирали).

Заболевания поражают части позвонков, межпозвоночные диски, нервные стволы, мышцы и связки, спинной мозг, кровеносные сосуды. Поэтому их классификация — сложная и разветвленная. Чтобы упростить ее и рассмотреть в наиболее доступном виде, мы воспользуемся делением на три главные группы по месту развития: заболевания шеи, грудного отдела и поясницы.

Первая группа — поражения шейного отдела. Главные среди них — остеохондроз, межпозвоночная грыжа и шейный радикулит. Остеохондроз — это разрушительные изменения хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Его симптомы — дискомфорт в шее, плечевом поясе, пояснице, переходящий в острую боль, которая может ощущаться на фоне общей утомляемости, спазмов и даже онемения конечностей. Возможен шум в ушах и нарушение зрения.

Межпозвоночная грыжа редко развивается в области шеи, чаще всего — в пояснице. Грыжа — это смещение ядра межпозвоночного диска и разрыв фиброзного кольца, т. е. рубца соединительный ткани.

Радикулит поражает корешки спинного мозга. Его первопричиной может стать остеохондроз, из-за которого корешки защемляются. Его симптомы — острая боль и нередко двигательные расстройства.

Вторая группа — поражения грудного отдела, главными здесь будут те же остеохондроз, грыжа и болезнь Шейермана — Мау. Суть последней в сильном искривлении, вплоть до появления горба.

Наконец, третья группа — болезни поясницы. Люмбалгия, остеопороз и радикулит. Люмбалгия — это сильная боль, вызванная разрушительным остеохондрозом. Остеопороз — истощение костной ткани, когда процессы ее разрушения преобладают над ростом новых клеток.

Поговорим о причинах. Их число велико. Главная — это износ и старение организма. Ее значительно усугубляет неправильное питание, выраженное в недостаточном потреблении кальция, избыточная нагрузка или ее полное отсутствие. Свой вклад вносят инфекции и интоксикации. Остеохондроз может развиться на фоне физического и эмоционального истощения, подъема непомерных тяжестей, привычки носить сумку на одном плече и принимать чересчур расслабленную позу сидя. Свою роль играет генетическая расположенность и проявление сколиоза в юности.

© flickr.com

Пауэрлифтинг и все виды спорта, где выполняется «пауэрлифтерская тройка» (жим лежа, присед и становая тяга), особенно при некорректной технике и излишней поспешности, может порядком навредить спине. Дотяг штанги, вспомогательное упражнение, когда атлет поднимает штангу не с пола, а с платформы или стойки, исключительно опасен, поскольку вес снаряда заметно превышает максимум, который атлет способен поднять в классической становой тяге. Сюда же можно отнести и гиревой спорт, предполагающий многократное длительное удержание гирь на груди, что приводит к компрессии позвоночника в области поясницы. Поэтому экстремальной нагрузки нужно по возможности избегать. Нельзя пренебрегать механикой движения. Важно работать с тренером. Мышцы имеют свойство запоминать движения, поэтому следует наработать правильный шаблон, чтобы впоследствии не уничтожать шаг за шагом свой позвоночник с каждым подъемом штанги. Не стоит идти наперекор боли и развивать перетренированность: организм с истощенным адаптационным резервом будет восстанавливаться очень долго, пострадает не только спина, но и нервная система целиком. Как следствие, проявятся депрессия и апатия.

Как их лечить

Лечение заболеваний позвоночника зависит от их природы и тяжести. Если проявления боли носят эпизодический и скоротечный характер, а изменения обратимы, начинают с щадящих методов. В первую очередь с медикаментов. Чтобы снять воспаление и избавить от боли, а также помочь процессу регенерации тканей, используют витамины и минералы для суставов, хондроитин и глюкозамин, специфические препараты, а также мази. Лечебная физкультура ускоряет лечение. Ее рекомендуют при искривлении позвоночника (сколиозе), на запущенных стадиях прибегая к корректирующим корсетам и операции.

Межпозвоночные грыжи чаще всего поддаются лечению без скальпеля за счет местного использования нестероидных противовоспалительных средств. Самый известный среди них, пожалуй, кетопрофен, выступающий действующим веществом многих мазей. Когда случаи тяжелы, прибегают к инъекциям кортикостероидов на фоне восстановительной физкультуры. В самых запущенных случаях помогает только скальпель.

Лечение остеохондроза также никогда не начинают с операции. Сперва прибегают к таблеткам. Если боль невыносима, практикуют блокирование нервных окончаний спинного мозга. Магнитные поля и лечебный ток — еще один щадящий способ. В дополнение к этому применяются массаж и вытяжение позвоночного столба. Перечислим основные медикаменты: уже упомянутый кетопрофен, пентоксифиллин для улучшения кровоснабжения, гиалуроновая кислота, витамины C и B3 и прочие.

Живительная сила упражнений

© pexels.com

Движение — прекрасный способ профилактики и лечения проблем с позвоночником. Помните, что нужно быть разумным и умеренным. Рассмотрим коротко упражнения, рекомендуемые для поддержания тонуса:

  • Для шейного отдела идеально подойдет вращение головы, которое входит в обязательную разминку перед тренировкой с тяжестями. Здесь все просто: необходимо лишь плавно вращать шею, запрокидывать ее и наклонять вперед, но без фанатизма — известны случаи травм при слишком настойчивом вращении шеи.
  • Для грудного отдела: свести ладони за спиной в области почек, стараясь при этом максимально приблизить локти. Изгибать грудной отдел вперед.
  • Для растягивания и снятия напряжения прекрасно подходят вис на перекладине, возможно совмещенный с подтягиваниями. Сюда же — «Кобра»: примите исходное положение на коврике, лежа на животе, расставив ладони шире плеч и прижав локти к туловищу. Предплечья и лоб при этом лежат на коврике. Вдохнув, выгибайте спину назад, удерживая низ живота прижатым. После секундной задержки примите исходное положение.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)

  • Small f00cd12528
    maclen0k19 августа, 04:42

    бабка закусила грыжу. лет десять как прошло. ногу подволакивал. не помогали никакие блокады и растяжки. а эта пошептала с минутку над разделочной доской, цапнула её и адьё. я посмеялся и забыл, ведь всё осталось по прежнему. а по прошествии нескольких дней, понял, что не болит. если жива ещё, здоровья тебе, Захаровна!

Епифаний официально объявил о ликвидации Киевского патриархата

© wikipedia.org

© wikipedia.org

Глава созданной год назад Православной церкви Украины (ПЦУ) Епифаний объявил сегодня о юридическом прекращении существования Киевской патриархии Украинской православной церкви Киевского патриархата и Патриархии Украинской автокефальной православной церкви.

Объявление прозвучало на проходящем в Софии Киевской Архиерейском соборе, приуроченном к первой годовщине существования ПЦУ, пишет агентство UNIAN.


ПЦУ была создана в декабре 2018 года после состоявшегося в Киеве объединительного собора. В январе новая украинская церковь получила томос об автокефалии от патриарха Константинопольского Варфоломея. Российская православная церковь не признает ПЦУ, считая ее раскольничьей.

Глава Киевского патриархата Филарет (его РПЦ также считает раскольником), которого в июне лишили права управления Киевской епархией, неоднократно заявлял о намерении сохранить Украинскую православную церковь Киевского патриархата (УПЦ КП) как одной из основательниц единой поместной православной церкви Украины.

В минувшую пятницу Филарет заявил, что 20 декабря в Киеве состоится форум, участники которого призовут президента и международные организации не допустить ликвидации УПЦ КП.


Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

  • Small f00cd12528
    maclen0k19 августа, 04:42

    бабка закусила грыжу. лет десять как прошло. ногу подволакивал. не помогали никакие блокады и растяжки. а эта пошептала с минутку над разделочной доской, цапнула её и адьё. я посмеялся и забыл, ведь всё осталось по прежнему. а по прошествии нескольких дней, понял, что не болит. если жива ещё, здоровья тебе, Захаровна!