Регулярные занятия спортом или хотя бы ежедневная зарядка по утрам являются мощными антидепрессантами, выяснила международная научная группа из Королевского колледжа Лондона.

«Ученые обнаружили, что люди с более высоким уровнем физической нагрузки меньше подвержены риску возникновения депрессии. Для этого они проанализировали данные 49 когортных исследований, в которых приняли участие 266 939 психически здоровых пациентов. Сорок семь процентов анкет принадлежало мужчинам. Средний срок мониторинга составил 7,4 года. В ходе наблюдения учитывались такие факторы, как масса тела, наличие вредных привычек и общие физические показатели», — сообщает РИА Новости со ссылкой портал EurekAlert.

Год назад группа ученых из Университета Нового Южного Уэльса уже проводила похожее исследование и пришла к аналогичным выводам: игнорировавшие зарядку люди на 44% чаще страдали от депрессии, чем те, кто хотя бы час в неделю занимался спортом.

Новое исследование отличается от всех прочих масштабностью обработки данных, считает профессор Фелипе Баррето Шуч. Никогда прежде старая мудрость «в здоровом теле здоровый дух» не была научно подтверждена на примере почти 267 тысяч человек.

Напомним, хроническая депрессия — очень распространенное психическое расстройство. Человек теряет интерес к жизни, у него падает самооценка. На Западе в таких случаях больному принято прописывать антидепрессанты, прием которых часто вызывает побочные эффекты и зависимость. В России от депрессии часто «лечатся» алкоголем, что имеет еще более горькие последствия.

Ранее психологи заявили, что бороться с депрессией также помогает прерывание сна. Недосып оказался эффективным антидепрессантом почти для половины пациентов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.