Люди, склонные к бодрствованию по ночам, имеют повышенный риск ранней смерти, по сравнению с теми, кто предпочитает раньше вставать и раньше ложиться спать.

Группа американских ученых провела исследование, в ходе которого они на протяжении 6,5 лет наблюдали за здоровьем 433 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет. Часть из них в начале исследования заявила, что они по хронотипу «жаворонки», другие оказались «совами».

Каждый человек имеет индивидуальные отличия в суточной активности, которые описываются тремя известными хронотипами — «сова», «жаворонок» и «голубь».

К «совам» обычно относят тех, кто наиболее активен в вечернее время, а к «жаворонкам» — людей, чья работоспособность лучше по утрам. Недавно ученые выделили и третий тип — «голуби», который считается переходным типом: встают они позже, чем «жаворонки», а ложатся спать обычно раньше, чем «совы».

В своем исследовании ученые заявили, что «совы», ведущие образ жизни «жаворонка», могут иметь в будущем серьезные проблемы со здоровьем.

Если у человека к вечеру появляется прилив сил, и он не может долго заснуть, а утром нужно рано вставать на работу, рано или поздно это отразиться на его здоровье. Нужно подобрать работу с удобным графиком, советуют авторы исследования.

Ученые заявили, что эта проблема сейчас распространена повсеместно, и проблему хронотипов никто не воспринимает серьезно. Американские ученые предложили работодателям задуматься, и создать возможные рабочие места для людей, предпочитающих работать в вечернее время.

Во время своего исследования ученые отмечали состояние здоровья участников, и заметили, что у «сов» больше проблем со здоровьем, чем у «жаворонков». Любители работать по ночам подвергались большему риску развития диабета, проблем ЖКТ и депрессий. В будущем это может привести к преждевременной смерти, считают ученые.

Почему «совы» больше подвержены риску ранней смерти, ученые так и смогли выяснить. У них есть несколько предложений. Одно из таких гласит, что люди, которым приходится нарушать свои циркадные ритмы, имеют постоянные проблемы с уровнем глюкозы и с некоторыми гормонами.

Также «совы» чаще едят жирную пищу на ночь, злоупотребляют алкогольными напитками и наркотиками, по сравнению с «жаворонками».

Мы советуем либо поддерживать свой привычный ритм жизни, либо стараться соблюдать основные правила: спать не менее 8 часов, правильно питаться и компенсировать недостаток сна в выходные, заключили исследователи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.