Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США считают правильно выбранную позу немаловажным фактором здорового и полноценного сна.

Они рекомендуют спать на спине, но при этом указывают на то, что важнее всего удобство.

Для того чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, следует использовать специальные подушки, а для наиболее полного и быстрого расслабления эксперты из Национального фонда сна США советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.

Поза на животе признана исследователями самой вредной, поскольку при таком положении внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку, пишет Science Alert.

Значительно улучшить продуктивность сна и почувствовать себя утром бодрым и здоровым позволит правильно составленное расписание ночного отдыха и строгое соблюдение циркадных ритмов.

Ранее ученым из Калифорнийского университета в Сан-Диего удалось обнаружить гены, которые могут быть одной из причин нарушений сна.

Также установлено, что потребность в количестве сна в большей степени зависит от генов и передается по наследству.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.