Медики раскритиковали пользу от BCAA для спортсменов

© pixabay.com

© pixabay.com

За последние несколько лет в моду снова вошел спорт и здоровый образ жизни. Сейчас почти все ходят в «качалку», покупают дорогую фирменную форму для зала и едят спортивное питание. Последнее особенно часто стало мелькать в рекламе, и создается впечатление, что без протеиновых батончиков и BCAA невозможно привести свое тело в форму.

BCAA — один из продуктов спортивного питания, успешно перешедший из разряда средств для профессионалов, в частности бодибилдеров, в продукт широкого потребления. Теперь BCAA можно купить в магазине при фитнес-клубе или заказать по Интернету.

Напомним, что BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) — это три из девяти незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится около 35% аминокислот в мышечных белках.

BCAA обычно производится в виде порошка, который перед употреблением растворяют в воде. Многие спортсмены покупают себе эту добавку, чтобы поддержать и нарастить мышечную массу. Но некоторые эксперты высказывают недоверие к таким добавкам, по крайней мере для непрофессиональных спортсменов.

Идея BCAA, заключается в том, что эти аминокислоты помогают наращивать мышечную массу, повышают выносливость и активируют синтез белка, необходимого для построения мышц.

Согласно опросам, многие употребляют BCAA в качестве напитка для похудения, считая, что в нем не содержится калорий. Но это мнение ошибочно. BCAA содержат шесть килокалорий на грамм, хотя обычный сывороточный протеин содержит четыре ккал на грамм.

BCAA выполняют ту же работу, что и сыворотка, но за более высокую цену, объясняет персональный тренер Гарри Смит.

Среди преимуществ BCAA обычно называют богатое содержание в них аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Но диетологи уверяет, что порцию BCAA (10 г) легко заменить 15 г обычной сыворотки протеина, причем обойдется это в два раза дешевле.

Многие тренера и диетологи поделились, что не стали бы советовать BCAA своим клиентам, так так такое спортивное питание до сих пор официально не одобрено в Евросоюзе из-за отсутствия достаточных доказательств о пользе.

Девять из 13 исследований показали, что BCAA не оказывают никакого влияния на выносливость организма. BCAA — это пустая трата денег. К тому же изначально эти добавки использовались в качестве стимуляторов аппетита для людей с анорексией, что может мешать целям спортсменов, считает диетолог Смит.

Диетолог Harley Street Рианнон Ламберт соглашается с тем, что нет никаких научных доказательств полезности BCAA, кроме того, специалистами было высказано предположение, что чрезмерное потребление BCAA может снизить всасываемость других аминокислот.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

В других СМИ:

Картина дня

Бездна новостей
Все новости
распахнутьcвернуть

гражданская журналиcтика

Две европейских столицы — где платят больше?

В январе 1973 года на Кольском полуострове погибли десять туристов.

Я поверила в настоящую любовь, знаете ли.

В этот день термометр показывал рекордные для этого лета +37С.

Напряженная обстановка в Гонконге держится уже полгода.

интересное

Так Земля выглядела бы на расстоянии в несколько световых лет.

Бальзамированные тела хранились в скалах вблизи города бронзового века.

полезное

В ведомстве также рассказали о наиболее часто встречающихся болезнях россиян.

Оказалось, что многие препараты не несут в себе никакой пользы.

Пик звездопада начинается уже на этой неделе.

развлечения

Никогда не стоит недооценивать скрытую мощь домашних питомцев.

Многие просят Элизабет Чайлдс «организовать так же их жизнь».

Животное успокоилось только тогда, когда мужчина подошел к нему.

Пользователи Сети назвали это «хорошей попыткой».