Известно, что у людей, занимающихся силовыми видами спорта, рост мышечной массы при тренировках с меньшими весами и большим количеством повторов упражнений почти такой же, как у спортсменов, которые тренируются с большей нагрузкой, но при меньшем количестве повторов. При этом физическая сила больше у спортсменов из второй группы.

Американские ученые из Университета Небраски в Линкольне провели исследование, в ходе которого установили, что тренировки с высокими нагрузками способствуют включению в работу большего количества двигательных нейронов — нервных клеток, непосредственно вызывающих сокращение мышцы.

Для достижения большей физической силы более эффективны интенсивные тренировки — с более тяжелой нагрузкой и меньшим количеством повторов, считает руководитель научной группы Натаниель Дженкинс.

Об исследовании написал портал Medical Xpress.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.