Зима — очень травмоопасное время, и, чтобы пережить этот сезон без переломов, ушибов и растяжений, необходимо ходить по улицам с большой осторожностью. Хирург-ортопед клиники Мейо (США) Карилин Бринге дала несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить опасные зимние падения и избежать травм.

«Чтобы оставаться в вертикальном положении даже на льду, жизненно важно равномерно распределять вес на ноги. Также необходимо не забывать про руки, поскольку они помогают поддерживать равновесие. Всегда надевайте перчатки, чтобы не держать руки в карманах и иметь возможность в любой момент вытянуть их в стороны и не упасть», — советует врач.

По словам специалиста, прежде чем идти по обледенелым дорожкам, нужно притормозить, а затем сделать несколько осторожных шагов и постепенно адаптировать свой темп ходьбы к поверхности.

«Также вы можете ходить как пингвин. Направьте ступни немного в стороны, чтобы центр тяжести был прямо над ними, насколько это возможно», — сказала Карилин Бринге.

Вот еще несколько советов по преодолению сложных условий для ходьбы по зимним улицам.

• Используйте рюкзак или сумку через плечо, когда носите что-либо, чтобы освободить руки.
• Носите зимнюю обувь с нескользящими протекторами.
• Входя в помещение, тщательно протирайте обувь о коврик на полу.
• Если на улице очень скользко, например после ледяного дождя, используйте трость или палки для ходьбы.
• Избегайте написания текстовых сообщений и просмотра ленты в соцсетях при ходьбе по снегу или льду.
• Медленно и осторожно садитесь в автомобиль и выходите из него, держась за дверь.

Ранее ортопед объяснила, какой урон здоровью нанесли домашние тапочки на удаленке.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.