Диетолог Разаренова призвала не отказываться резко от сладостей

- 19 декабря 2024 15:31
- Анна Геркович
Отказ от сладостей может спровоцировать срывы и вызвать эмоциональный дискомфорт, предупреждает гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова. В интервью «Газете.Ru» эксперт настоятельно рекомендовала не относиться к сахару слишком критично. Она подчеркнула, что резкое исключение сахара из рациона может привести к внутреннему напряжению, частым срывам и расстройствам питания.
Доктор Разаренова обратила внимание на то, что опасность представляют не сами сладости, а злоупотребление ими. Они должны составлять лишь 5-10 процентов от общей суточной калорийности. Она также советует употреблять сладкое утром или в обед, чтобы минимизировать возможные негативные последствия.
Говоря о пользе, врач указала, что глюкоза и фруктоза из сладостей необходимы для обеспечения организма энергией и поддержания когнитивных функций мозга. Натуральный шоколад, в частности, богат антиоксидантами, благоприятно влияющими на здоровье.
Диетолог отметила, что чрезмерное желание есть сладкое может свидетельствовать о нехватке сбалансированного питания. Когда организм получает достаточное количество белков, клетчатки, углеводов и жиров, стремление злоупотреблять сладким снижается.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: